Κυριακή, 24 Φεβρουαρίου 2013

Η γυμναστική περνάει από το στομάχι - Τι να κάνεις για να μην νιώθεις πτώμα


Τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη που επηρεάζουν την αθλητική απόδοσή σου.
Πολλές φορές αναρωτιέστε γιατί ενώ έχετε κοιμηθεί αρκετά ή νιώθετε ξεκούραστοι με το που αρχίσετε να γυμνάζεστε αισθάνεστε πτώματα. Η διατροφή είναι η αιτία, διότι συνήθως...
1. Δεν τρώτε τίποτα πριν την γυμναστική
2. Πηγαίνετε γυμναστήριο την ώρα της χώνεψης
3. Δεν τρώτε τίποτα μετά την άσκηση
4. Δεν πίνετε τίποτα κατά τη διάρκεια της άσκησης
5. Τρώτε όποτε να 'ναι
6. Τρώτε πρόχειρο φαγητό

Τι πρέπει να κάνετε
1. 1,5 - 2 ώρες πριν την προπόνηση μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ σνακ, όπως: μπανάνα με ξηρούς καρπούς, 2 μπάρες δημητριακών, σταφίδες και ξηρούς καρπούς, χυμό με κράκερ σίκαλης.
2. Πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες μετά το κανονικό φαγητό ώστε να κάνετε προπόνηση.
3. Αμέσως μετά την άσκηση πρέπει να καταναλώσετε ένα σνακ, όπως γάλα με φρούτο, γιαούρτι με μέλι, φρούτο ή μπάρα και χυμό για την αποκατάσταση των μυών και την αναπλήρωση του μυικού γλυκογόνου.
4. Να πιείτε πολύ νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε. Καλό είναι να καταναλώνετε 0,5-1 λίτρο πριν, 0,5 - 2,5 λίτρα κάθε ώρα άσκησης και 0,5 - 2 μετά την άσκηση.
5. Το ισοτονικό ποτό βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών, αλλά και των υδατανθράκων που καίγονται στην άσκηση.
Εννοείται αν η προπόνησή σας είναι πολύ σκληρή ή σε πολύ θερμό περιβάλλον μπορείτε να πιείτε περισσότερο νερό και ισοτονικό κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Με την βοήθεια της διατροφολόγου Κυριακής Ζακχαίου.

cosmo.gr
Διαβάστε περισσότερα » »

Ποιες είναι οι νέες τάσεις στο makeup της άνοιξης όπως είδαμε στις πασαρέλες

Πολλές φορές δεν χρειάζονται πολλά για να είμαστε όμορφες. Λίγο λάμψη και χρώμα μόνο. Και αυτή η άνοιξη τα έχει και τα δύο.
Αυτή η άνοιξη θέλει τα χείλη σου έντονα κόκκινα, τα φρύδια σου και τις βλεφαρίδες σου μεγάλες. Το μπλε και το πράσινο θα γίνει σκιά σου και η λάμψη στο πρόσωπό σου θα αναδείξει την ομορφιά σου, με λίγη βοήθεια από έντονο eyeliner. Λοιπόν...
Βάψε τα χείλη σου κόκκινα

  Βάλε μπλε και πράσινο


 
Φρόντισε να λάμπει το πρόσωπό σου

Άφησε τα φρύδια σου να μεγαλώσουν

Χρησιμοποίησε έντονα το eyeliner


Φόρεσε ψευτικές βλεφαρίδες

cosmo.gr 
Διαβάστε περισσότερα » »

Τρίτη, 19 Φεβρουαρίου 2013

Οι γυναίκες από όλη τη Ελλάδα ανεβαίνουν στην Ξάνθη και διαδηλώνουν κατά της βίας με αφορμή τον βιασμό και την δολοφονία της 34χρονης Ζωής – «ΔΩΣΕ ΤΕΛΟΣ ΣΤΗ ΣΙΩΠΗ»

Με αφορμή το άγριο σεξουαλικό έγκλημα που έγινε στην Ξάνθη τα Χριστούγεννα και «συγκλόνισε» την κατά τα άλλα πατριαρχική και συγκαλυπτική  κοινωνία,  καλούμε σε ένα διήμερο εκδηλώσεων με θέμα τη βία κατά των γυναικών.
Η 34χρονη Ζωή
Στο άκουσμα αυτής της φρικτής δολοφονίας, ένας ψίθυρος άρχισε να σέρνεται  στην πόλη ότι «ο δράστης μάλλον ήξερε το θύμα»ή ότι «σίγουρα ξένος θα ήταν», ότι δεν είναι στην κουλτούρα την ελληνική μια τέτοια αποτρόπαιη πράξη. Φωνές μιας κοινωνίας που θέλει να δικαιολογηθεί, να διαχωρίσει τη  θέση της, να προστατεύσει τον εαυτό της, μιας κοινωνίας που αρνείται να δει το πρόσωπό της.
 Αυτό το έγκλημα στην Ξάνθη είναι ένα ακόμα από τα πολλά που έχουν σημειωθεί  στην ευρύτερη περιοχή, αλλά δεν έτυχαν της ανάλογης προβολής από τα σεξιστικά ΜΜΕ, που ακόμη και όταν σπάνια τα προβάλλουν, αποσκοπούν στην εμπορευματοποίηση της «είδησης>»: Οι «αποκλειστικές πληροφορίες», συνήθως από πηγές που «πρόσκεινται» στην ΕΛΑΣ, οι διάφορες δηλώσεις συγγενών και μη, οι απευθείας συνδέσεις με τον τόπο του εγκλήματος και άλλοι μιντιακοί χειρισμοί, το μόνο που καταφέρνουν, ή μάλλον το μόνο στο οποίο αποσκοπούν, είναι το να αναχθεί το έγκλημα σ' ένα καλοστημένο  ριάλιτι, ακριβώς τέτοιο που να αναπαράγει και να καλλιεργεί την αντίληψη ότι πρόκειται για μεμονωμένο περιστατικό και αποτέλεσμα της παράνοιας ενός αρρωστημένου άνδρα...

Ο βιαστής και δολοφόνος της Ζωής, Χρήστος Παπάζογλου
 Ως ομάδα θεωρούμε έγκλημα κατά των γυναικών όχι μόνο τη δολοφονία, αλλά οποιαδήποτε μορφή σωματικής και ψυχολογικής βίας: απαξίωση,  απειλές, απομόνωση, αποκλεισμός, βιασμός, βρισιά, δολοφονία, εκβιασμός,  εκφοβισμός, έλλειψη /παρεμπόδιση πρόσβασης στην εκπαίδευση και την ιατρική περίθαλψη, ενδοοικογενειακή βία, ενδυματολογικός παρεμβατισμός, εξαναγκαστική εκπόρνευση/ εγκυμοσύνη/ έκτρωση, κάψιμο, κλειτοριδεκτομή, λεκτικές προσβολές, ξυλοδαρμός, παραβίαση της ατομικότητας, περιορισμός ανεξαρτησίας, σεξουαλική παρενόχληση, ταπείνωση, τράφικινγκ, ψυχολογική βία.
 Καλούμε  στις  9 Μάρτη στην εκδήλωση με γενικό σύνθημα
«Δώσε τέλος στη σιωπή!»
Στη σιωπή που αναπαράγεται από τα συγκαλυπτικά Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, στη σιωπή που καλλιεργείται μέσα στην υποκριτική οικογένεια, στη σιωπή της πατριαρχικής κοινωνίας, στη σιωπή του σεξιστικού σχολείου, στη σιωπή των θυματοποιημένων γυναικών, στη σιωπή του μεροληπτικού δικαστικού συστήματος στη σιωπή της μισογυνικής θρησκείας.
Καλούμε για να δώσουμε ένα τέλος σε όλες αυτές τις σιωπές, καλούμε στην Ξάνθη για να καταγγείλουμε όλα αυτά στα οποία η τοπική κοινωνία έκλεισε τα  μάτια και που βρίσκονται πίσω από κάθε μορφή βίας απέναντι στις γυναίκες,  τον σεξισμό και την πατριαρχία. Γιατί οι βιαστές δεν είναι ράτσα ειδική, ίναι άντρες καθημερινοί που δικαιολογούνται, καλύπτονται, αποκρύπτονται και προστατεύονται από την κοινωνία και τα ΜΜΕ.>
 
 Πρόγραμμα και επιλογή χώρου

 -Σάββατο 9 Μάρτη στις  13.00: Πορεία ενάντια  στη βία κατά των γυναικών στο  κέντρο της πόλης. Συγκέντρωση στο «Πολυτεχνείο Ξάνθης»
 -Σάββατο 9 Μάρτη στις 18.00:  Συζήτηση -Εκδήλωση στο Εργατικό Κέντρο Ξάνθης
 Ο χώρος που προγραμματίστηκε να γίνει η εκδήλωση-συζήτηση είναι το εργατικό  κέντρο Ξάνθης. Είναι ένας πολιτικός  χώρος που συμμετέχει  στους ταξικούς αγώνες  για τα εργατικά δικαιώματα, στο κέντρο της πόλης, εύκολα προσβάσιμος και ανοιχτός στην κοινωνία.  Επιλέγουμε να φιλοξενηθούμε στο εργατικό κέντρο διότι η ομάδα μας συνομιλεί με χώρους που αγωνίζονται  ενάντια σε διάφορες μορφές καταπίεσης και ανισοτήτων, γιατί πιστεύουμε ότι  οι αγώνες για την κοινωνική απελευθέρωση είναι κοινοί.
 
Συμμετοχές
 Όσο αφορά τις συμμετοχές, οι επιλογές έγιναν με γνώμονα την επιθυμία να καλύψουμε  το φαινόμενο της βίας κατά των γυναικών πολυδιάστατα.  Επιλέχτηκαν ομιλήτριες/ομάδες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στον αγώνα του γυναικείου κινήματος  με διαφορετικούς τρόπους η κάθε μια.
 -Σίσσυ Βωβού, Φεμινιστική Πρωτοβουλία για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών. Είναι ενεργό μέλος σε ομάδες για θέματα γυναικείων δικαιωμάτων από το 1987 και έχει ασχοληθεί ιδιαίτερα με το ζήτημα της βίας κατά των γυναικών και το  τράφικινγκ.  Οι ομάδες που συμμετέχει: Ευρωπαϊκό Φόρουμ Αριστερών Φεμινιστριών, Φεμινιστική Πρωτοβουλία για την εξάλειψη της καταναγκαστικής  πορνείας αλλοδαπών γυναικών, Φεμινιστικό Κέντρο Αθήνας, Παγκόσμια Πορεία Γυναικών, Πρωτοβουλία Αλληλεγγύης στην Κωνσταντίνα Κούνεβα. Συμμετείχε σε  όλες τις διοργανώσεις του Ευρωπαϊκού Κοινωνικού Φόρουμ, από το 2001 έως το 2010, και τελευταία στην ευρωπαϊκή συνάντηση Φλωρεντία 10+10.
 -Ομάδα «Terminal 119» για την κοινωνική και ατομική αυτονομία. Το terminal 119 είναι ένα περιοδικό και μια αυτόνομη ομάδα ταυτόχρονα, που  ξεκίνησε πριν επτά χρόνια στη Θεσσαλονίκη. Σκοπός της ζωής του είναι η κριτική ανάλυση και η έμπρακτη αντίθεση στις έμφυλες και εθνικές σχέσεις  εξουσίας. Τα μέλη του έχουν διοργανώσει ή συμμετείχαν σε είκοσι περίπου  δημόσιες εκδηλώσεις στη Θεσσαλονίκη και σε άλλες πόλεις και έχουν εκδώσει  τέσσερα τεύχη ως σήμερα. Το περιεχόμενο των περιοδικών και δράσεων αναδεικνύουν το ριζοσπαστικό και μαχητικό αντιφασισμό και εναντιώνονται στο ρατσισμό, στον αντισημιτισμό και τον εθνικισμό.
 -Δήμητρα Κογκίδου, Καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Παιδαγωγικό Τμήμα Δημοτικής Εκπαίδευσης του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.  Από το 1989 έως σήμερα συμμετέχει στο σχεδιασμό και υλοποίηση προγραμμάτων καταπολέμησης της φτώχειας και του κοινωνικού αποκλεισμού και της εκπαίδευσης. Συμμετείχε σε πολλά ευρωπαϊκά προγράμματα, έχει δημοσιεύσει βιβλία, άρθρα σε συλλογικούς τόμους και σε περιοδικά, έχει συμμετάσχει σε επιστημονικά συνέδρια και έχει οργανώσει ημερίδες /συνέδρια στο επιστημονικό της πεδίο. Τα αντικείμενα των μαθημάτων της περιλαμβάνουν: Αντιρατσιστική-αντισεξιστική-διαπολιτισμική εκπαίδευση, Κοινωνικό φύλο και εκπαίδευση, Κοινωνική και πολιτισμική κατασκευή των ταυτοτήτων του φύλου κ.α.
 
 Καλούμε άτομα και συλλογικότητες να στηρίξουν τόσο την πορεία του Σαββάτου  9 Μάρτη, όσο και τις εκδηλώσεις. Το κάλεσμα αυτό δεν έχει κανέναν  κομματικό χρωματισμό και ζητούμε από όλες/όλους συμμετέχουσες/ντες να το σεβαστούν. Η κάθε ομάδα-συλλογικότητα μπορεί να έχει το δικό της πανό, να  φωνάζει συνθήματα που την εκφράζουν (σχετικά πάντα με το περιεχόμενο του καλέσματος), και δικό της έντυπο υλικό που  μπορεί να μοιράζει στην πορεία και στις εκδηλώσεις.

Θεωρούμε επιτακτική ανάγκη τη μαζική συμμετοχή στην πορεία αυτή, καθώς είναι η πρώτη φορά που συμβαίνει κάτι ανάλογο στην τοπική κοινωνία της Ξάνθης, δίνοντας φεμινιστικό, αντισεξιστικό, αντιρατσιστικό χαρακτήρα, απαντώντας στο σεξισμό,  στο ρατσισμό  και τις εκφράσεις αυτοδικίας  που καταγράφηκαν αμέσως μετά το περιστατικό βίας από μεγάλη μερίδα του κόσμου.

 Η ομάδα μας έχει επιλέξει να δημοσιεύσει κάποιες από τις προηγούμενες  δράσεις σε συγκεκριμένα ΜΜΕ του τοπικού τύπου, καθώς στον lgbtq αγώνα το πεδίο της ορατότητας είναι πολύ σημαντικό και ένα μέρος αυτής της ορατότητας επιτυγχάνεται με τα μίντια όταν μπορούμε να επιβάλλουμε τους δικούς μας όρους στα μέσα αυτά.  Στη συγκεκριμένη δράση έχουμε επιλέξει να μην συνεργαστούμε με τα  κυρίαρχα-καθεστωτικά ΜΜΕ αλλά μόνο με τα Μέσα αντιπληροφόρησης διότι δε θα  θέλαμε να χρησιμοποιηθεί η εκδήλωσή μας ως αφορμή για να θιγεί ακόμα μια φορά, με ακατάλληλο τρόπο, η δολοφονία μιας γυναίκας προς χάριν της  θεαματικότητας.
 Μεταφορά
 Θα πραγματοποιηθεί μεταφορά με λεωφορείο από Αθήνα
Το λεωφορείο θα ξεκινήσει στις 23:30 το βράδυ την Παρασκευή 8 Μάρτη από Αθήνα (το ταξίδι διαρκεί περίπου 10 ώρες). Θα υπάρξει διανυκτέρευση το Σάββατο στην Ξάνθη σε ξενοδοχείο ή σε φιλόξενες-ους συντρόφους-φισσες και αναχώρηση την Κυριακή 10 Μάρτη στις 12 το μεσημέρι. Το κόστος είναι: 40 ευρώ για το λεωφορείο με επιστροφή και 17,5 σε δίκλινο δωμάτιο με πρωινό το άτομο. Σύνολο: 57,50 ευρώ.
 Τηλέφωνα για δηλώσεις συμμετοχής από Αθήνα
 1. Λίτσα-Άρτεμις      210-8228225 <210-8228225> και  6974907304
 2. Μαριάννα               6972149480
 3. Χάρις                  210-3306303 <210-3306303> (εσωτ.112)**
 Δηλώστε συμμετοχή σε ένα από τα παραπάνω τηλέφωνα!
 Θα πραγματοποιηθεί μεταφορά με λεωφορείο από Θεσσαλονίκη
Το λεωφορείο θα ξεκινήσει το Σάββατο πρωί 9 Μάρτη από Θεσσαλονίκη (το ταξίδι διαρκεί 2,5 ώρες). Θα υπάρξει διανυκτέρευση το Σάββατο στην Ξάνθη σε  ξενοδοχείο ή σε φιλόξενες-ους συντρόφους-φισσες και αναχώρηση την Κυριακή 10 Μάρτη στις 12 το μεσημέρι. Το κόστος είναι 16 ευρώ με επιστροφή.
Τηλέφωνο για δηλώσεις συμμετοχής από Θεσσαλονίκη
  Ευτυχία        6948190196
 Φιλοξενία
Θα προσπαθήσουμε να φιλοξενήσουμε όσο πιο πολύ κόσμο μπορούμε, παρακαλούμε να δηλώσετε στα τηλέφωνα που θα πάρετε αν ενδιαφέρεστε για ξενοδοχείο ή φιλοξενία. Η φιλοξενία, δεν εγγυάται ανέσεις, απαραίτητα αξεσουάρ: υπνόσακος.

enikolopoulou.gr

Διαβάστε περισσότερα » »

Τετάρτη, 13 Φεβρουαρίου 2013

Σημαντικό για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν κραγιόν

Εάν το κραγιόν σας διατηρείται πιο πολύ από τα συνηθισμένα, οφείλεται στο ότι περιέχει υψηλό ποσοστό μόλυβδου.

Ο μόλυβδος είναι μία χημική ουσία, η οποία προκαλεί καρκίνο. Όσο περισσότερο μόλυβδο περιέχουν τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για καρκίνο.
Οι περισσότερες μάρκες κραγιόν περιέχουν μόλυβδο. Προσέξτε ιδιαίτερα τα...


κραγιόν που κατασκευάστηκαν για να διαρκούν περισσότερο.
Εάν το κραγιόν σας διατηρείται πιο πολύ από τα συνηθισμένα, οφείλεται στο ότι περιέχει υψηλό ποσοστό μόλυβδου.

Δοκιμάστε αυτό το τεστ μόνες σας:
Βάλτε λίγο κραγιόν στο χέρι σας.
Με ένα χρυσό δαχτυλίδι τρίψτε το χρώμα.
Αν το χρώμα του κραγιόν γίνει μαύρο, τότε ξέρετε ότι περιέχει μόλυβδο.

ksipnistere
Διαβάστε περισσότερα » »

Παρασκευή, 8 Φεβρουαρίου 2013

ΣΟΚ! ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟ ΣΟΛΑΡΙΟΥΜ


Η συγκλονιστική αυτή εικόνα που ελήφθη από ένα ειδικό μηχάνημα – σκάνερ, δείχνει την αισθητική ζημιά που προκαλείται στο πρόσωπο μιας γυναίκας ύστερα από 14 χρόνια έκθεσης στον ήλιο.

Οι ακτίνες UV του σολάριουμ και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να βλάψουν το DNA του δέρματος και με το πέρασμα του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν ακόμη και καρκίνο.


 






































thessbomb.gr
Διαβάστε περισσότερα » »