Τετάρτη, 24 Οκτωβρίου 2012

Μάτια που δακρύζουν

tear-386Εκτός από τη συναισθηµατική φόρτιση που µπορεί να προκαλέσει «υπερπαραγωγή» δακρύων, τι άλλο κρύβεται πίσω από τα µάτια που δακρύζουν;
Τα δάκρυα παράγονται κατά κύριο λόγο από το δακρυϊκό αδένα που βρίσκεται κάτω από το άνω βλέφαρο. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σηµαντικός για την οµαλή λειτουργία και υγεία των µατιών δεδοµένου ότι, α. Λιπαίνουν τον κερατοειδή (τον πρόσθιο, διάφανο χιτώνα του µατιού), β. Θρέφουν και προστατεύουν τον κερατοειδή, γ. Προστατεύουν το µάτι από λοιµώξεις λόγω της αντιβακτηριδιακής τους δράσης, δ. Βοηθούν στην αποµάκρυνση βακτηρίων και νεκρών κυττάρων και ε. Συµµετέχουν στην οµαλοποίηση της διάθλασης.
Η υπερπαραγωγή δακρύων
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η φυσιολογική ροή δακρύων εκτρέπεται από το φυσιολογικό. Υπερπαραγωγή δακρύων υπάρχει όποτε ερεθίζεται ο επιπεφυκότας (το «δέρµα» του µατιού ή ο κερατοειδής) από οποιονδήποτε εξωτερικό ή εσωτερικό παράγοντα. Πιο συγκεκριµένα:
1. Έκτοπες βλεφαρίδες, δηλαδή βλεφαρίδες που δεν έχουν τη φυσιολογική κλίση προς τα έξω, αλλά ακουµπούν στον κερατοειδή και τον ερεθίζουν. Αυτή η κατάσταση συχνά σχετίζεται και µε εντρόπιο, παθολογική δηλαδή στροφή του χείλους του βλεφάρου προς τα µέσα, κάτι που παρατηρείται συχνά σε µεγάλες ηλικίες.
2. Βλεφαρίτιδα. Μια φλεγµονή του χείλους του βλεφάρου συνήθως από υπερπαραγωγή σµήγµατος σε συνδυασµό µε αποικισµό από µικρόβια.
3. Ξένο σώµα (ακόµη και µικροσκοπικό σε µέγεθος) στον κερατοειδή, στον επιπεφυκότα ή κάτω από τα βλέφαρα.
4. Επιπεφυκίτιδα, φλεγµονή του επιπεφυκότα οφειλόµενη σε βακτήρια, ιούς ή αλλεργία.
5. Κερατίτιδα, φλεγµονή του κερατοειδούς.
6. Σκληρίτιδα ή επισκληρίτιδα, φλεγµονή του «άσπρου» του µατιού.
7. Ραγοειδίτιδα, φλεγµονή δοµών που βρίσκονται εσωτερικά στο µάτι.
8. Ξηροφθαλµία. Η δακρύρροια από έναν «ξηρό οφθαλµό» ακούγεται κάπως παράδοξη, αλλά, αν τα δάκρυα δεν µπορούν να κρατήσουν αρκετά υγρό τον οφθαλµό, τότε το µάτι ερεθίζεται. Κατά τον ερεθισµό αυτό ο δακρυϊκός αδένας παράγει µεγάλη ποσότητα δακρύων που τελικώς ξεχειλίζουν από το µάτι.
Η εξακρίβωση της αιτίας της δακρύρροιας γίνεται µε ειδικές εξετάσεις, ενώ για την αντιµετώπισή της θα πρέπει να αντιµετωπιστεί η αιτία που την προκαλεί. Aν η αιτία είναι ανατοµική, η φυσιολογική πορεία των δακρύων αντιµετωπίζεται µε απλές επεµβάσεις.

Της Βάννας Μαρκετάκη
Με τη συνεργασία του ∆ρ. Αναστάσιου - Ιωάννη Κανελλόπουλου, Καθηγητή Οφθαλµολογίας
Παν/µιου Νέας Υόρκης, www.laservision.gr 

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Τρίτη, 23 Οκτωβρίου 2012

6 τροφές φιλικές για το στομάχι

 trofes-386Μάθετε ποιές υγιεινές απολαύσεις μπορούν να θεραπεύσουν ένα αναστατωμένο στομάχι!
Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι οι γαστρεντερικές παθήσεις, όπως φούσκωμα, διάρροια και κράμπες στο στομάχι, συμβαίνουν έως και έξι φορές πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι σας κόβοντας τα τρόφιμα που προκαλούν αυτές τις δυσάρεστες αντιδράσεις και ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τρόφιμα που είναι καλά για το σώμα σας. Από τις θεραπευτικές ιδιότητες για το πεπτικό του πίτουρο βρώμης στις χαλαρωτικές δράσεις της κανέλας, τα τρόφιμα αυτά θα σας δώσουν την ανακούφιση που θέλετε και που χρειάζεστε περισσότερο.
Παπάγια
Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τα έλκος, τις στομαχικές διαταραχές, τη διάρροια και το αίσθημα καύσου. Η παπάγια περιέχει παπαΐνη, ένα φυσικό ένζυμο του πεπτικού που βοηθά στη διάλυση των τροφίμων που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι.

Πίτουρο βρώμης
Είναι μια σημαντική πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων φυτικών ινών. (Διαλυτές διαλύονται στο νερό, οι αδιάλυτες όχι) Χρειάζεστε και τους δύο τύπους ινών για την καλή υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Bonus: Το πίτουρο βρώμης μειώνει τη χοληστερόλη.

Μήλα
Όχι μόνο είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνη και άλλα ένζυμα που βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει τα μόρια των τροφίμων που μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι. Ευαίσθητο στομάχι; Δοκιμάστε τα ψητά και όχι ωμά.

Κανέλα
Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία τόσο της πρωινής ναυτίας όσο και της διάρροιας. Πασπαλίστε την σε αλμυρά τρόφιμα (όπως το κοτόπουλο) καθώς και στα γλυκά (μηλόπιτα).

Μάραθος
Αυτό το βότανο είναι ένα φυσικό θεραπευτικό για το στομάχι, που είναι ένας από τους λόγους που το βλέπετε συχνά να προσφέρεται στο τέλος ενός γεύματος σε ινδικά εστιατόρια. Μισό κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

Αβοκάντο
Εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, φυτικές ίνες και φιλικά για το στομάχι (αλλά και την καρδιά) έλαια, τα αβοκάντο βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού. Δοκιμάστε μερικές λεπτές φέτες σε σάντουιτς αντί της συνηθισμένης μαγιονέζας.

Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών
www.facebook.com/pages/Δαμβουνέλη-Αλεξάνδρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Πότε σε μια σχέση δίνουμε τέλος;

couple-divorse-386Αν για οποιαδήποτε λόγο όταν είσαι δεσμευμένη αισθανθείς ότι δεν μπορείς σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στην ήδη σχέση σου.
Πότε όμως λέμε αντίο;

- Γενικά όταν δεν περνάμε καλά. Μια σχέση δεν είναι βασανιστήριο, όταν δεν μπορούμε να μοιραστούμε την καθημερινότητα ευχάριστα με ένα άτομο, τότε έχουμε τις βασικές ενδείξεις ότι κάτι τρέχει.
- Όταν αρχίσουμε να μιλάμε άσχημα, χωρίς να σύντρεχει κάποιος σοβαρός λόγος.
- Όταν ο ένας από τους δύο έχει πληγωθεί άσχημα, π.χ. έχει απατηθεί, πληγή που δεν μπορεί να γιατρευτεί όσο καιρός και να περάσει.
- Όταν ο μόνος λόγος που είσαι με τον αγαπημένο σου, είναι επειδή φοβάσαι την μοναξιά.
- Όταν τα όνειρα σας και οι επιθυμίες σας δεν συμπίπτουν.
- Όταν σε υποτίμα και εσύ το ανέχεσαι επειδή τον αγαπάς. Όταν κάποιος δεν βλέπει την αξία μας, δεν αξίζει να μας έχει.
- Όταν έχει σηκώσει χέρι πάνω σας, γιατί πάνω από όλα σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και την σωματική μας ακεραιότητα.
Αν και εσύ βλέπεις ότι δεν πάει άλλο όσο και αν πονάει προτιμούμε τον μοναχικό δρόμο, μερί να συναντήσουμε αυτό που η ψυχή μας ψάχνει. Προσοχή δεν λέμε να τα παρατάμε για τις μικρές και ασήμαντες διαφωνίες που οφείλονται στις διαφορετικές προσωπικότητες, αλλά αναφερόμαστε όταν η «κακή» συμπεριφορά έχει γίνει καθημερινότητα και ο έρωτας και η αγάπη έχουν σβήσει, αντί για να ανθίσουν.
Η ζωή είναι ωραία και σίγουρα υπάρχει κάποιος εκεί έξω που μπορούμε νε μοιραστούμε ευχαρίστα την ζωή μας.

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Παρασκευή, 19 Οκτωβρίου 2012

Η πλήξη βλάπτει την υγεία


Η ΠΛΗΞΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΜΑΣ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΑΥΤΟΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΕΛΕΤΗ ΚΑΝΑΔΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΩΝ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Η πλήξη δεν είναι αθώα είναι το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει ο δρ. Τζον Ιστγουντ του Πανεπιστημίου του Γιορκ στο Τορόντο. Σε ομαδική εργασία η οποία δημοσίευτηκε πρόσφατα με τίτλο «The Unengaged Mind» (Το άπραγο μυαλό) - μπορείτε να την αποκτήσετε σε μορφή PDF από το site pps.sagepub.com/content/7/5/482.full.pdf+html- ο αναγνωρισμένος ψυχολόγος υποστηρίζει ότι η πλήξη, όταν δεν είναι περιστασιακή, σχετίζεται με την κατάχρηση αλκοόλ και φαρμακευτικών ουσιών, την κατάθλιψη, το άγχος και την αυξημένη συχνότητα λαθών. Λαθών τα οποία μπορούν να αποβούν μοιραία, αν τα «θύματα» της πλήξης κατέχουν υπεύθυνη θέση που απαιτεί εγρήγορση.
«Η πλήξη συνοδεύεται πάντα από αδυναμία συγκέντρωσης» εξηγεί ο Ιστγουντ. «Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη για να μπλοκάρεις τα εξωτερικά ερεθίσματα και να εστιάσεις την προσοχή σου σε ένα συγκεκριμένο θέμα». Η ικανότητα συγκέντρωσης εξαρτάται από τρεις παράγοντες. Καταρχήν πρέπει να είμαστε ξύπνιοι. Κατά δεύτερον πρέπει να λειτουργούν τα αντανακλαστικά μας και, τέλος, πρέπει να λειτουργεί ένα σύστημα εσωτερικής «αρχειοθέτησης» που μας επιτρέπει να φέρνουμε σε πέρας δουλειές τις οποίες βρίσκουμε βαρετές. Οταν πλήττουμε οι τρεις αυτές λειτουργίες ατονούν με αποτέλεσμα να διατρέχουμε κίνδυνο όταν διασχίζουμε ένα δρόμο αλλά και όταν δουλεύουμε -ιδιαίτερα αν είμαστε πιλότοι, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας ή πυρηνικοί επιστήμονες.
Ομως ο κατάλογος με τους κινδύνους που διατρέχουμε λόγω πλήξης δεν τελειώνει εδώ. «Η πλήξη μας καταβάλει και νιώθουμε την ανάγκη να την διώξουμε ακόμα και με αντιπαραγωγικούς τρόπους» εξηγεί ο Ιστγουντ. Γι' αυτό συχνά καταφεύγουμε στο τζόγο, στην υπερφαγία, στην κατάχρηση αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, οτιδήποτε μπορεί να μας βγάλει από τον βούρκο της πλήξης. «Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε μετατραπεί σε παθητικούς δέκτες ερεθισμάτων» καταλήγει ο Ιστγουντ. «Λέμε “βαριέμαι γι' αυτό θα βάλω δυνατά μουσική ή θα δω τηλεόραση ή θα δω μια ταινία δράσης. Ομως η πλήξη είναι σαν την κινούμενη άμμο. Οσο πιο πολύ χτυπιέσαι, τόσο πιο γρήγορα θα σε καταπιεί».
 
 
gynaikamag








Διαβάστε περισσότερα » »

Υγιεινά σνακ με τυρί

cheese-386Αν το τυρί ευχαριστεί τον ουρανίσκο σας, προσέξτε: Οι θερμίδες του τυριού μπορούν πραγματικά να σαμποτάρουν την προσπάθεια σας να ελέγξετε το βάρος σας. Ικανοποιήστε την επιθυμία σας για τυρί με λιγότερες θερμίδες με αυτά τα έξυπνα σνακ!
1. Ψημένα sticks μοτσαρέλας: Μια σειρά από sticks τυριών μπορεί να έχει 700 θερμίδες και 41 γραμμάρια λίπους-συν το κορεσμένο λίπος. Αλλά είναι τόσο νόστιμα! Φτιάξτε τα δικά σας με Panko (ιαπωνική τριμμένη φρυγανιά) και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί. Ανταλλάξτε τη μοτσαρέλα με μοτσαρέλα light ή cheddar και βουτήξτε τα στην αγαπημένη σας σάλτσα ή σάλτσα marinara.
2. Το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το συνδυάζετε με ένα εξίσου θρεπτικό τρόφιμο. Φέτες λαχανικών και φρούτων είναι χαμηλά σε θερμίδες, ιδιαίτερα θρεπτικό και γευστικό συμπλήρωμα για κάθε τυρί. Είτε πρόκειται για φέτες ντομάτας και μοτσαρέλας, πράσινες πιπεριές και τυρί Κόλμπι, ή αχλάδια και Cheddar, θα λατρέψετε την αντίθεση του τραγανού και κρεμώδους, λαστιχωτού και τραγανού! Καλό τσιμπολόγημα!
3. Αυτό το σνακ είναι τόσο εύκολο, δεν απαιτεί κάποια συνταγή: Ανακατέψτε μια μερίδα (περίπου 30γρ.) τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με την αγαπημένη σας σάλτσα και βάλτε το στα μικροκύματα μέχρι να ζεσταθεί αρκετά. Σερβίρετε το με τα αγαπημένα σας τσιπς φούρνου ή με λαχανικά σε φέτες. Πολύ πιο υγιεινό από τις έτοιμες σάλτσες!

4. Quesadilla με τυρί: Όταν ποθείτε κάτι ζεστό με τυρί, μια απλή quesadilla είναι μια καλή επιλογή. Τοποθετήστε 30γρ. από το αγαπημένο σας τυρί με χαμηλά λιπαρά μέσα σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως ή καλαμποκιού (όχι περισσότερο από 6 εκατοστά σε διάμετρο). Βάλτε την στα μικροκύματα ή στο τηγάνι για να ζεσταθεί. Κόψτε την σε κομμάτια και βουτήξτε τα σε σάλτσα πχ ντομάτας Μπόνους: προσθέστε άπαχο κοτόπουλο ή φασόλια για πρωτεΐνες και λαχανικά για να ενισχύσετε την πρόσληψη ινών!

5. Καλύτερα ντιπ τυριού: Διαβάσατε πρόσφατα την ετικέτα του αγαπημένου σας ντιπ τυριού; Οι πιθανότητες είναι, ότι δεν υπάρχει πολύ από πραγματικό τυρί. Φτιάξτε το δικό σας για να εξοικονομήσετε χρήματα, και θα επίσης να περικόψετε επιπλέον λίπος, αλάτι και θερμίδες.
6. Συνδυάστε αλμυρό με γλυκό: τυρί χαμηλών λιπαρών με φέτες μήλου, φράουλες, μπανάνα, σταφύλια, όλες νόστιμες και υγιεινές επιλογές.

7. Προσθήκη καπνού και μπαχαρικών: Υπάρχει πληθώρα αρωματισμένων τυριών εκεί έξω που προσθέτουν γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες. Καπνιστή μοτσαρέλα και Provolone αναπαράγουν αυτήν την καπνιστή γεύση που προσφέρει το μπέικον σε ένα σάντουιτς, ενώ το πιπέρι προσθέτει μια έξτρα γεύση. Και επειδή οι γεύσεις τους είναι τόσο ισχυρές, μπορεί κανείς να καταναλώσει λιγότερο τυρί, εξοικονομώντας λίπος και θερμίδες.

8. Πάρτε τυρί τριμμένο ή κόψτε το σε μικρά κομματάκια: όποιο τυρί και να επιλέξετε, η ποσότητα παίζει ρόλο! Το τριμμένο τυρί απλώνεται ευκολότερα και πιθανόν να χρησιμοποιήσετε λιγότερη ποσότητα. Έτσι θα μπορείτε και να απολαμβάνετε το τυρί σε κάθε μπουκιά!

Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών
www.facebook.com/pages/Δαμβουνέλη-Αλεξάνδρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Τρίτη, 16 Οκτωβρίου 2012

Μαλλιά που πέφτουν;

woman-hair-386Aν έχετε πρόβλημα τριχόπτωσης και τα μαλλιά σας σπάνε, σημαίνει ότι είναι αδύναμα και χρήζουν ειδικής φροντίδας, προκειμένου να ανακάμψουν. Η πρώτη κίνηση στην οποία πρέπει να προβείτε, είναι να επισκεφθείτε το κομμωτήριό σας και να τα κόψετε. Αν μάλιστα έχετε μακριά μαλλιά, μην φοβηθείτε να τα κόψετε όσο χρειάζεται, προκειμένου να γλιτώσετε τόσο από την ψαλίδα, αλλά και να δώσετε μια φόρμα στα μαλλιά σας, τονίζοντας το κούρεμά σας.
Επίσης, στην περίπτωση που χάνετε τούφες μαλλιών κρίνεται αναγκαία η άμεση επίσκεψη σε δερματολόγο. Μπορεί να οφείλετε σε θέμα άγχους, εποχιακής τριχόπτωσης, κακής διατροφής, σιδηροπενίας, κ.τ.λ, όμως πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για να το χειριστείτε κατάλληλα, ο οποίος θα σας δώσει εξειδικευμένα φαρμακευτικά προϊόντα.
Τέλος, αν συνηθίζετε να βάφετε συχνά τα μαλλιά σας, είναι μια συνήθεια που πρέπει να κόψετε για όσο μεγαλύτερο διάστημα γίνεται, μέχρι να επανέλθουν στην φυσική τους κατάσταση. Μαζί με τις βαφές, αποφύγετε οπωσδήποτε το σεσουάρ, τον ισιωτή ή οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρική συσκευή στα μαλλιά σας, καθώς το μόνο που θα καταφέρουν, είναι να επιδεινώσουν την κατάσταση. Προμηθευτείτε με μάσκα μαλλιών αναδόμησης της τρίχας, την οποία θα εφαρμόζετε μετά από κάθε σας λούσιμο αφήνοντας την να δράσει από 3 εως 5 λεπτά και παράλληλα, αν οι άκρες των μαλλιών σας έχουν την τάση να παρουσιάζουν συχνά ψαλίδα είναι καλό να βάζετε λίγη σιλικόνη στις άκρες. Αν οι ρίζες των μαλλιών σας, δείχνουν αδύναμες και αραιές, τότε μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο έναν όρο μαλλιών, που βοηθά στην πυκνότητα της ρίζας.


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Αλλαγή της συµπεριφοράς

woman-386Μια νέα κατάσταση, πολλές αιτίες…
Ζώντας µε γυναίκες συναδέλφους στο ίδιο γραφείο µπορώ να αισθανθώ αν κάποια από εµάς περιµένει περίοδο.
Η νευρικότητα, η αναίτια θλίψη, ο τόνος της φωνής συνηγορούν σε προεµµηνορρυσιακό. Είναι πράγµατι έτσι και, αν ναι, πόσες ακόµη αιτίες µπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγή συµπεριφοράς του ατόµου;
H αλλαγή της συµπεριφοράς µπορεί να εµφανιστεί σε ποικίλες περιπτώσεις. Θεραπεύσιµες ή µη, σοβαρές ή λιγότερο σοβαρές, συνήθεις ή σπάνιες. Η προσωπική συνέντευξη του ενδιαφερόµενου µε ψυχίατρο, η καταγραφή του ιστορικού του ενδιαφερόµενου σε συνεργασία µε το οικείο περιβάλλον του και η διερεύνηση της αλλαγής στη συµπεριφορά του µπορούν να οδηγήσουν σε µια ασφαλή και ακριβή διάγνωση. Στα «δυνατά» σηµεία της εξέτασης της αλλαγής στη συµπεριφορά συγκαταλέγεται το γεγονός πως η καταγραφή της δεν λανθάνει, δηλαδή το άτοµο, ακόµη κι αν θέλει να παραπλανήσει τον ειδικό, να του πει ψέµατα, η συµπεριφορά του τον «αποκαλύπτει» αφού µεταφέρει αληθή στοιχεία.

Έμμηνος ρύση
Παροδική αλλαγή στη συµπεριφορά

Η αναµονή της εµµήνου ρύσης φέρνει αλλαγή στη συµπεριφορά εξαιτίας της µετάπτωσης των ορµονών, από την ωορρηξία όπου τα οιστρογόνα βρίσκονται στο ζενίθ έως την έναρξη της περιόδου όπου σηµειώνεται και η µεγαλύτερη πτώση τους. Κατά την περίοδο αναµονής της εµµήνου ρύσης οι γυναίκες συνήθως γίνονται πιο οξύθυµες ή πιο θλιµµένες. Το προεµµηνορρυσιακό σύνδροµο παρουσιάζει διαταραχές στην επιθετικότητα και σχετίζεται µε την εγκληµατικότητα των γυναικών σε ακραίες καταστάσεις, όπου τόσο η βιολογία του ατόµου όσο η ψυχική του κατάσταση, η προσωπικότητά του αλλά και το περιβάλλον του συντείνουν συνολικά ως παράγοντες που µπορεί να οδηγήσουν και στο έγκληµα.

Άνοια
Σταδιακή αλλαγή της συµπεριφοράς

Στην άνοια σηµειώνονται τόσο διαταραχές της µνήµης όσο και διαταραχές στη συµπεριφορά αλλά και στον προσανατολισµό. Το πρώτο όµως σύµπτωµα που εµφανίζεται είναι οι διαταραχές της µνήµης, και µάλιστα της µνήµης που αφορά πρόσφατα συµβάντα. Το άτοµο στις αρχές της άνοιας συνειδητοποιεί πως ξεχνάει εύκολα τόσο αυτό όσο και το οικείο του περιβάλλον, ενώ δεν ξεχνάει τα απώτερα γεγονότα, αυτά δηλαδή που συνέβησαν στη νεαρή ηλικία του ατόµου. Η αλλαγή της συµπεριφοράς στην άνοια εµφανίζεται βαθµιαία και όχι κατ’ ανάγκη στην έναρξη της νόσου, ενώ παρουσιάζει σταδιακή επιδείνωση όσο η νόσος εξελίσσεται. Συνήθως οι βαθµιαίες αυτές αλλαγές δεν γίνονται αµέσως αντιληπτές από το συγγενικό περιβάλλον ή παρερµηνεύονται. Στην άνοια ο ασθενής συνήθως «επιδεινώνει» κάποια από τα χαρακτηριστικά του. Για παράδειγµα, ένας εξωστρεφής ανοικτός άνθρωπος οδηγείται από τη νόσο σε άρση των αναστολών και γίνεται σταδιακά προκλητικός, εµφανίζεται να µιλά χυδαία και απροκάλυπτα, ένας «κλειστός» άνθρωπος γίνεται φοβισµένος, κλείνεται περισσότερο στον εαυτό του, δεν ενδιαφέρεται για την εµφάνισή του και παρουσιάζει βραδύτητα στις κινήσεις, ενώ ένας απαισιόδοξος τα βλέπει όλα δύσκολα και γίνεται ακόµη πιο πεσιµιστής.

Εμμηνόπαυση
Αλλαγές στον ψυχισµό, µε διαταραχές στη συµπεριφορά και µε ψυχικές διαταραχές

Κατά την κλιµακτήριο αλλά και στα πρώτα χρόνια της εµµηνόπαυσης η εµµηνοπαυσιακή γυναίκα παρουσιάζει από φυσιολογικές αντιδράσεις, που περιλαµβάνουν νευρικότητα, αλλαγή της στάσης της και συναίσθηµα θλίψης µέχρι παθολογικές καταστάσεις, κυρίως µελαγχολία ή και παράνοια, όπου αναφέρονται ως υποστροφική µελαγχολία ή παράνοια. Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν αναµενόµενες φυσιολογικές αλλαγές και κάποιες οδηγούνται σε παθολογικές καταστάσεις µε ακραίες αλλαγές.

Αγχώδεις διαταραχές
Όσο αυξάνεται το άγχος αυξάνονται και οι πιθανότητες αλλαγής της συµπεριφοράς

Το άγχος είναι ένα είδος συναισθήµατος ένα µεγάλο ποσοστό του οποίου βιώνουµε ως τέτοιο και ένα ποσοστό του σωµατοποιούµε. Ο καθένας από εµάς δηµιουργεί ένα ευαίσθητο στον οργανισµό του µέσω του οποίου διοχετεύσει το άγχος του, σωµατοποιείται. Είναι συχνό το φαινόµενο της αλλαγής της συµπεριφοράς υπό συνθήκες υπερβολικού άγχους ή ως αποτέλεσµα αγχωδών διαταραχών. Ακόµη και το πιο σύνηθες άγχος µπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, συχνοουρία, πονοκέφαλο. Όσο µεγαλύτερο είναι το άγχος και όσο πιο ευάλωτος είναι ο οργανισµός µας σε αυτό τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες εµφάνισης νευρωσικών διαταραχών. Το άτοµο µπορεί να οδηγηθεί σε ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση, να αρχίσει να γίνεται υπερβολικά σχολαστικό µε την καθαριότητα, µε την τακτοποίηση, να οδηγηθεί σε αλλαγή ακόµη και του τρόπου της ζωής του, να αφήσει τη δουλειά του, να χωρίσει. Οι αγχώδεις αυτές διαταραχές µε αυτή τους την έκφραση αποτελούν µια µορφή αναπηρίας για το άτοµο.
Ουσίες
Παροδική ή µόνιµη αλλαγή στη συµπεριφορά

Όταν το άτοµο βρίσκεται υπό την επήρεια ουσιών, νόµιµων ή παράνοµων, εµφανίζει αλλαγή στη συµπεριφορά του για όση διάρκεια παραµένουν οι ουσίες αυτές στον οργανισµό του. Η εξάρτηση όµως από τις ουσίες εµφανίζει αλλαγές στη συµπεριφορά που µπορεί να γίνουν µόνιµες στη ζωή του και τότε αναφερόµαστε σε εγκατεστηµένη αλλαγή στη συµπεριφορά. Στην παιδική ηλικία ο γονιός µπορεί να υποπτευθεί ότι το παιδί του ξεκινά να µπαίνει στον κόσµο των ουσιών όταν εµφανίζει αλλαγή στη συµπεριφορά του, ευερεθιστότητα, έλλειψη συµµόρφωσης, αλλαγή στις σχέσεις του µε τους γονείς του ή τα αδέλφια του, ακόµη και παραβατικότητα. Όταν το άτοµο έχει περάσει στην εξάρτηση, αλλάζει ριζικά η συµπεριφορά του, εµφανίζει παθολογία της συµπεριφοράς. Αν το άτοµο απεξαρτηθεί πλήρως και υπό την προϋπόθεση ότι η ουσία δεν έχει προκαλέσει µόνιµες βλάβες ή µόνιµα ψυχιατρικά προβλήµατα, τότε η συµπεριφορά του ατόµου αποκαθίσταται. Αν έχει σηµειωθεί βλάβη από ναρκωτικά ή αλκοόλ, τότε η βλάβη αυτή µπορεί και να αποβεί ανεπανόρθωτη.

Κατάθλιψη
Αλλαγή προς τα έσω

Στην κατάθλιψη, ήπιας ή βαριάς µορφής, αλλά και στην επιλόχειο κατάθλιψη το άτοµο εµφανίζει αλλαγή στη συµπεριφορά του προς τα έσω και όχι επίταση της ήδη υπάρχουσας συµπεριφοράς του, όπως εµφανίζεται στην άνοια. Στην κατάθλιψη το άτοµο εµφανίζεται ξαφνικά κλειστό, φοβισµένο, µε διάθεση αποµόνωσης, ανίκανο να αντιµετωπίσει τα γεγονότα της ζωής, χωρίς όµως να ζητά υποστήριξη από το περιβάλλον του. Στα µείζονα καταθλιπτικά επεισόδια µε ψυχωσικές εκδηλώσεις ή παραληρητική µελαγχολία, το άτοµο µπορεί να εµφανίσει ενοχικές ψευδαισθήσεις, να διαµορφώσει δηλαδή την εντύπωση ότι το λυπούνται.
Η κατάθλιψη εκφράζεται διαφορετικά ανάλογα µε το φύλο αλλά και την ηλικία. Στην εφηβεία σηµειώνονται αλλαγές της συµπεριφοράς που είναι φυσιολογικές –ο έφηβος αλλάζει– αλλά και διαταραχές της συµπεριφοράς που υποκρύπτουν κατάθλιψη. Η βασική αλλαγή της συµπεριφοράς στους έφηβους µε κατάθλιψη είναι η βαθµιαία εµφάνιση παραβατικής συµπεριφοράς που ουσιαστικά εκφράζει καταθλιπτικά συναισθήµατα, οργή και απόρριψη. Στη νεαρή αλλά και η µέση ηλικία η κατάθλιψη εµφανίζεται µε πτώση της διάθεσης, µείωση της λειτουργικότητας του ατόµου, µείωση των δραστηριοτήτων του, ενώ οι άντρες ειδικότερα παρουσιάζουν και ευερεθιστότητα. Στην τρίτη ηλικία η κατάθλιψη εµφανίζει απάθεια, φόβο, εσωστρέφεια. Η κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία µπορεί να είναι αµιγής, να µην συνυπάρχει µε άνοια, µπορεί όµως και ένας αρχόµενος ανοϊκός να εµφανίσει κατάθλιψη.

Όγκοι στον εγκέφαλο
Ψυχιατρική εικόνα ενός παθολογικού αιτίου

Σε οποιαδήποτε αλλαγή της συµπεριφοράς, ο ειδικός θα πρέπει καταρχάς και καταρχήν να αποκλείσει όλα τα πιθανά παθολογικά αίτια, που εκτός από όγκο στον εγκέφαλο µπορεί να υοικρύπτουν επιληψία στον κροταφικό λοβό ή ενδοκρινολογικές διαταραχές. Ένα οργανικό ψυχοσύνδροµο από έναν όγκο εγκεφάλου µπορεί να παρουσιαστεί µε µια καθαρά ψυχιατρική εικόνα, µε αλλαγή της συµπεριφοράς του ατόµου. Ένας σωστός ψυχίατρος από τη συµπεριφορά και µόνο µπορεί να «πιάσει» ενδείξεις που να τον οδηγήσουν στον αποκλεισµό οργανικού αίτιου, είναι όµως απαραίτητο να προχωρήσει σε απεικονιστικό έλεγχο του εγκεφάλου, µε µια αξονική ή µαγνητική τοµογραφία, για να µην υπάρξει καµία πιθανότητα παρερµηνείας και λανθασµένης διάγνωσης, κάτι που συµβαίνει όχι σπάνια. Όταν η παθολογική αιτία αποκατασταθεί, συνήθως το άτοµο επανέρχεται στην πρότερη συµπεριφορά του.

Θυρεοειδής
Μια ασθένεια µε δύο διαφορετικές αλλαγές στη συµπεριφορά

Οι διαταραχές του θυρεοειδούς εµφανίζουν και διαταραχές της συµπεριφοράς του ατόµου που πάσχει, µε τον υποθυρεοειδισµό να εµφανίζει διαταραχές συµπεριφοράς αντίθετες από τον υπερθυρεοειδισµό.
Ο υποθυρεοειδικός εµφανίζει βραδύτητα στις αντιδράσεις και απάθεια, ενώ ο υπερθυρεοειδικός είναι νευρικός, παρουσιάζει τρόµο, εφίδρωση, διαταραχές στον ύπνο. Στον υποθυρεοειδισµό µπορεί η συµπεριφορά να έχει τα συµπτώµατα µιας κατάθλιψης ή απάθειας, γι’ αυτό και πολλές φορές ως θεραπεία, συµπληρωµατική ή εναλλακτική, της ανθεκτικής κατάθλιψης -ανθεκτική σε αντικαταθλιπτικά- µπορεί να είναι
και η χορήγηση θυρορµόνης.

Σχιζοφρένεια - ∆ιπολική διαταραχή
Αλλαγή της συµπεριφοράς που εµφανίζεται σαν αλλαγή του χαρακτήρα

Στη σχιζοφρένεια, όπου σηµειώνεται διαταραχή της σκέψης, του συναισθήµατος, διαταραχές στη ροή και στην οργάνωση της σκέψης, γίνεται ασυνάρτητος, µη κατανοητός, αλλά και κυρίως διαταραχές της αντίληψης µε ακουστικές και οπτικές ψευδαισθήσεις, αλλά και στη διπολική διαταραχή, όπου έχουµε διαταραχή του συναισθήµατος, η αλλαγή στην συµπεριφορά αποτελεί βασικό στοιχείο των δύο αυτών ψυχικών νοσηµάτων, όπου ουσιαστικά ο χαρακτήρας του ατόµου αλλάζει. Το άτοµο κλείνεται στον εαυτό του, φοβάται, νοµίζει ότι µιλάνε γι’ αυτό, ότι το σχολιάζουν, το κακολογούν, συνωµοτούν εναντίον του, πιστεύει ότι καταδιώκεται.

Της Βάννας Μαρκετάκη
Με τη συνεργασία του Αλέξανδρου Μπότση, ψυχίατρου - θεραπευτή. Επίκουρου καθηγητή ψυχιατρικής στο πανεπιστήµιο Αϊνστάιν της Νέας Υόρκης και στο Πανεπιστηµιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας Αθηνών


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Τα αναλγητικά φέρνουν πονοκέφαλο



ΤΑ ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΑΡΑΚΕΤΑΜΟΛΗ ΚΑΙ ΙΜΠΟΥΠΡΟΦΕΝΗ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΤΟΥΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ 

Το 80% των ανθρώπων που υποφέρουν από τακτικούς πονοκεφάλους είναι γυναίκες σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Οργανισμού Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας. Και οι περισσότερες από αυτές διαπράττουν το ίδιο λάθος: καταφεύγουν στην καθημερινή χρήση αναλγητικών όπως η ασπιρίνη, η ιμπουπροφένη και η παρακεταμόλη. Ομως, όπως επισημαίνει ο βρετανικός Οργανισμός με σημερινή ανακοίνωσή του, η εξάρτηση που αναπτύσουμε στα συγκεκριμένα φάρμακα επιδεινώνει την κατάσταση και οδηγεί σε πονοκεφάλους από «υπερβολική δόση φαρμάκων». Οπως εξηγεί ο δρ. Μάντζιτ Ματαρού, σύμβουλος του οργανισμού σε θέματα νευρολογικής φύσης, «οι ασθενείς με ημικρανίες και πονοκεφάλους τύπου τάσεως μπαίνουν σε ένα καταστροφικό φαύλο κύκλο με αποτέλεσμα οι πονοκέφαλοι να γίνονται ακόμα χειρότεροι». Ακόμα και η λήψη ασπιρίνης, παρακεταμόλης ή αντιφλεγμωνοδών -όπως η ιμπουπροφένη- σε επιτρεπτές δόσεις για ένα μήνα μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες. Εξίσου δυσάρεστες μπορεί να είναι οι συνέπειες από τη λήψη συνταγογραφούμενων αναλγητικών όπως τα οπιοειδή.
Η μόνη λύση σύμφωνα με τους συγγραφείς της ανακοίνωσης είναι να κόψουμε τα φάρμακα μαχαίρι. Οπως δήλωσε ο δρ. Μάρτιν Αντεργουντ στην εφημερίδα Telegraph «αυτή είναι μια από τις πιο δυσάρεστες συζητήσεις που είμαι υποχρεωμένος να κάνω με ασθενείς διότι η ενόχληση από τον πονοκέφαλο είναι πάντα αυξημένη τις πρώτες ημέρες μετά από το κόψιμο των φαρμάκων».
Εναλλακτικά, ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας προτείνει τη λύση του βελονισμού για την οποία αναφέρει ότι είναι η μόνη μέθοδος κατά των πονοκεφάλων που φέρνει αποδεδειγμένα αποτέλεσμα.


gynaikamag







Διαβάστε περισσότερα » »

Η διατροφολόγος συμβουλεύει

 ΠΕΝΤΕ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΒΑΣΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΡΥΘΜΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΙ, ΚΑΤ' ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ. ΑΣ ΤΟΥΣ ΓΝΩΡΙΣΟΥΜΕ 


1. Εγκεφαλικά μηνύματα
Μερικοί άνθρωποι δεν νιώθουν ποτέ το αίσθημα του κορεσμού, με συνέπεια να τρώνε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Το πρόβλημα ενδέχεται να οφείλεται σε μια δυσλειτουργία του εγκεφάλου -χημική ανισορροπία- η οποία δεν επιτρέπει στους παχύσαρκους να αποκωδικοποιήσουν το μήνυμα που στέλνει ο οργανισμός τους ότι δεν χρειάζονται περισσότερη τροφή.
 
2. Συνεχής κατανάλωση φαγητού
 
Οι υπέρβαροι και η παχύσαρκοι άνθρωποι τρώνε ακόμη και όταν δεν αισθάνονται πεινασμένοι. Συχνά καταφεύγουν στο φαγητό προκειμένου να νιώσουν καλύτερα όταν κάτι δυσάρεστο τους απασχολεί. Επίσης συχνά συνδέουν με το φαγητό με άλλες δραστηριότητες, όπως για παράδειγμα, επισκέψεις, οικογενειακές ή φιλικές συναντήσεις, εξόδους για σινεμά κ.α.
 
3. Μειωμένη παραγωγή λεπτίνης
 
Μερικοί ανθρώποι δεν παράγουν αρκετή ποσότητα από μια χημική ουσία που ονομάζεται λεπτίνη. Η λεπτίνη παράγεται από τα λιποκύτταρα του ανθρώπινου σώματος και ενημερώνει τον εγκέφαλο (υποθάλαμο) σχετικά με το ποσοστό του αποθηκευμένου σωματικού λίπους, καταστέλλοντας έτσι την όρεξη. Οταν ο οργανισμός δεν παράγειι αρκετή λεπτίνη, ο άνθρωπος νιώθει πεινασμένος ακόμα και αν το βάρος του βρίσκεται σε ανοδική πορεία.
 
4. Παθήσεις και φάρμακα
 
Ορισμένες παθήσεις καθώς και η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων οδηγούν στην αύξηση της όρεξης καθιστώντας έτσι δύσκολο τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Αν λοιπόν το βάρος αυξομειώνεται χωρίς προφανή λόγο είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιταρική βοήθεια.

5. Γονίδια
 
Οι άνθρωποι «καίνε» θερμίδες σε διαφορετικούς ρυθμούς. Κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν εύκολα αυξομειώσεις βάρους σε σχέση με κάποιους άλλους. Η απάντηση στο ερώτημα «γιατί;» βρίσκεται συχνά στα γονίδιά μας τα οποία είναι διαφορετικά.
 
Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Msc, Βασ. Παύλου 10, Βούλα
Τηλ: 210 899.5614,  Website: http://www.balancediet.gr

gynaikamag







Διαβάστε περισσότερα » »

5 φθινοπωρινές τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

 apple-autumn-386Μήλα
Πάντα έχω ένα μήλο στην τσάντα μου για ένα απλό και γρήγορο σνακ! Χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες (95 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μέτριο μήλο) είναι νόστιμα και χορταστικά (Η πηκτίνη που βρίσκεται στα μήλα βοηθά στο αίσθημα του κορεσμού).
Δοκιμάστε να προσθέσετε κομματάκια μήλου ή τριμμένο μήλο σε σαλάτες λαχανικών, π.χ. με κόκκινο-άσπρο λάχανο και καρότο, ή με μαρούλι, σπανάκι, τρίχρωμες πιπεριές και τριμμένο καρύδι.
Εάν επιθυμείτε συχνά κάτι γλυκό, εκμεταλλευτείτε τα μήλα για υγιεινότερες επιλογές, π.χ. προσθέστε καρύδια και σταφίδες σε κομμάτια μήλου, πασπαλίστε με κανέλα, ψήστε στο φούρνο και έπειτα περιχύστε με σιρόπι σφενδάμου (maple syrup) ή λίγο μέλι: έτσι θα έχετε ένα υπέροχο και υγιεινό γλύκισμα!
Κολοκύθα
Χωρίς αμφιβολία η κολοκύθα είναι καλή για εσάς: 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένη, αποδίδει 214% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τη βιταμίνη Α και το 1/3 της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σας για βιταμίνη C. Όσον αφορά τις θερμίδες, αποδίδει μόλις 80 θερμίδες ανά φλιτζάνι (Η ίδια ποσότητα γλυκοπατάτας αποδίδει 180 θερμίδες - Όχι ότι υπάρχει κάτι κακό με τις γλυκοπατάτες, είναι και αυτές μια εξαιρετική τροφή!) Μου αρέσει να προσθέτω πολτοποιημένη κολοκύθα σε σούπα: γίνεται η σούπα κρεμώδης για λίγες επιπλέον θερμίδες -χωρίς επιπλέον λίπος.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C και περιέχει όσο ασβέστιο περιέχεται και σε μισή φέτα τυριού, χωρίς όμως να περιέχει τα κορεσμένα λιπαρά!
Συχνά, το χρησιμοποιώ ως πρόσθετο σε μακαρόνια ολικής αλέσεως: μελέτες δείχνουν ότι η ενσωμάτωση λαχανικών σε ένα πιάτο όπως τα ζυμαρικά σας βοηθά να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Γιατί; Προσθέτετε όγκο, που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι με πολύ λίγες θερμίδες. Επίσης μου αρέσει, βουτηγμένο σε χούμους. Ένα φλιτζάνι μπρόκολο (31 θερμίδες, 2,4 γραμμάρια φυτικών ινών) συν 2 κουταλιές της σούπας χούμους (περίπου 50 θερμίδες, 2 g φυτικές ίνες) είναι ένα χορταστικό και χαμηλό σε θερμίδες σνακ.
Κατσαρό λάχανο
Όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, το κατσαρό λάχανο ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά και είναι πλούσιο σε ισοθειοκυανάτες, αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν να καθαρίσει το σώμα τις επιβλαβείς ουσίες. Συν ότι έχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α και φυτικών ινών.
Λάχανο
Με μόνο 17 θερμίδες ανά φλιτζάνι! Μου αρέσει να τρίβω λάχανο, μαρούλι και μπρόκολο σε επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια προσθέτω λίγο ελαιόλαδο, μπόλικο ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Αυτή η απλή σαλάτα πάει πολύ μέσα σε σάντουιτς με κοτόπουλο ή χοιρινό. Bonus: Μελέτες δείχνουν ότι το λάχανο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και άλλων μορφών καρκίνου

Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών
www.facebook.com/pages/Δαμβουνέλη-Αλεξάνδρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Να ζυγίζοµαι συχνά ή όχι;

weight-scale-386∆ευτέρα, 8.30 π.µ., 60 κιλά. Τρίτη, 10.00 µ.µ., 62 κιλά. Πριν µισήσετε τον εαυτό σας για το νούµερο που είδατε στη ζυγαριά ενηµερωθείτε!
Μην ζυγίζεστε συχνά γιατί:
Όταν ζυγιζόµαστε καθηµερινά, υπάρχει περίπτωση να αποκτήσουµε εµµονή µε το βάρος µας και κάθε φορά να γεµίζουµε µε άγχος.
Αν κάνουµε δίαιτα και ζυγιζόµαστε καθηµερινά, µπορούµε εύκολα να καταλήξουµε σε παραπλανητικά συµπεράσµατα. Η κατάσταση της υδάτωσής µας αλλάζει από ώρα σε ώρα µε αποτέλεσµα ταχύτατες και απρόβλεπτες αυξοµειώσεις βάρους. Αποτέλεσµα; Απογοητευόµαστε και εγκαταλείπουµε πρόωρα την προσπάθεια.
Οι µεταβολές βάρους εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Η κατανάλωση αλατιού, η προεµµηνορυσιακή περίοδος στις γυναίκες, η κατανάλωση µεγάλης ποσότητας φαγητού σε ένα γεύµα, η κακή ενυδάτωση κ.ά. µεταβάλλουν (φαινοµενικά) τα κιλά µας και συχνά δηµιουργούν λάθος εικόνα για το σώµα µας.
Στη ζυγαριά ανά εβδομάδα
Με το ζύγισµα βλέπουµε αµέσως το αποτέλεσµα που έχει κάθε τροποποίηση των διατροφικών συνηθειών µας αλλά και το πώς επιδρά η φυσική δραστηριότητα στο βάρος µας.
Όταν γνωρίζουµε ότι το βάρος µας είναι εκτός των φυσιολογικών ορίων (είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω), µπορούµε να κάνουµε εγκαίρως τις απαραίτητες τροποποιήσεις στη διατροφή µας και να το επαναφέρουµε στα κανονικά επίπεδα.
Η ζυγαριά µάς υπενθυµίζει το στόχο µας. Η απώλεια βάρους µάς δίνει ώθηση να συνεχίσουµε την προσπάθεια όταν ακολουθούµε κάποιο πρόγραµµα διατροφής, ενώ η πρόσληψη κιλών µάς προειδοποιεί και µας αποτρέπει από περαιτέρω αύξηση.
Μην ζυγίζεστε σε διαφορετικές ζυγαριές κάθε φορά. Αρκεστείτε σε µία εβδοµαδιαία µέτρηση στην ίδια ζυγαριά κάτω από τις ίδιες συνθήκες (ιδανικά χωρίς ρούχα, νηστική, συγκεκριµένη µέρα και πρωινή ώρα) και καταγράψτε
τις µεταβολές σας.

ΤΗΣ ΒΙΡΓΙΝΙΑΣ ΠΑΠΑΕΜΜΑΝΟΥΗΛ, ΚΛΙΝΙΚΗΣ ∆ΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ - ∆ΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ, B.SC., ΕΠΙΣΤΗµΟΝΙΚΗΣ ΥΠΕΥΘΥΝΗΣ «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ» ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ∆ΗµΗΤΡΗ ΓΡΗΓΟΡAΚΗ, M.SC., ΚΛΙΝΙΚΟY ΔΙΑΙΤΟΛOΓΟΥ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛOΓΟΥ, ΕΠΙΣΤΗµΟΝΙΚΟY Δ/ΝΤH ΚEΝΤΡΟΥ ∆ΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚHΣ ΥΠΟΣΤHΡΙΞΗΣ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟY ΕΛEΓΧΟΥ «ΑΠIΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ», www.apisxnansis.gr

 
myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Ενα γονιδιακό τεστ σώζει


«ΠΡΕΠΕΙ Η ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΟΒΛΗΘΩ ΣΕ ΧΗΜΕΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;» ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΑΥΤΟ ΒΑΣΑΝΙΖΕΙ ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΝΟΣΗΣΕΙ ΑΠΟ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ. ΟΜΩΣ ΤΩΡΑ ΕΝΑ ΝΕΟ ΤΕΣΤ ΔΙΝΕΙ ΤΗΝ -ΣΩΣΤΗ- ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Εως τώρα το επόμενο βήμα μετά από την χειρουργική επέμβαση μαστού ήταν η χημειοθεραπεία. Σήμερα μια νέα εξέταση που ονομάζεται OncotypeDX δίνει τη δυνατότητα στο γιατρό να δει ποιές γυναίκες με καρκίνο του μαστού έχουν πραγματικά ανάγκη χημειοθεραπείας και ποιές όχι.
Οπως μας είπε ο καθηγητής χειρουργικής και πρόεδρος της Ελληνικής χειρουργικής εταιρείας μαστού Χρήστος Μαρκόπουλος: «Το OncotypeDX είναι ένα γονιδιακό τεστ που εξετάζει τη δράση 21 γονιδίων τα οποία σχετίζονται τόσο με την ανταπόκριση στη χημειοθεραπεία όσο και με την πιθανότητα επανεμφάνισης του καρκίνου. Στόχος της εξέτασης είναι να προσδιοριστεί ποιές γυναίκες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ωφεληθούν από τη χημειοθεραπεία».
Βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι χρησιμοποιεί βιολογικό υλικό από το αρχικό χειρουργείο της ασθενούς, το οποίο φυλάσσεται στο νοσοκομείο όπου χειρουργήθηκε. Οταν ο θεράπων γιατρός ζητήσει την ανάλυση, το δείγμα του καρκινικού ιστού αποστέλλεται στις ΗΠΑ, όπου και αναλύεται. Τα αποτελέσματα αποστέλλονται σε 10-14 μέρες ηλεκτρονικά.
 
Η εξέταση απευθύνεται σε ασθενείς με νόσο αρχικού σταδίου, που είναι θετικές στους υποδοχείς οιστρογόνων και με αρνητικούς λεμφαδένες. Τα αποτελέσματα είναι σε μορφή βαθμολογίας -από το 0 έως το 100- και όσο χαμηλότερος είναι ο «βαθμός», τόσο μικρότερος είναι και ο κίνδυνος επανεμφάνισης του καρκίνου και λιγότερες οι πιθανότητες να επωφεληθούν η ασθενής από τη χημειοθεραπεία -σε αυτή την περίπτωση ο γιατρός μπορεί να προτείνει μόνο ορμονική θεραπεία.
 
Από την άλλη, σε γυναίκες με υψηλό «βαθμό», η πιθανότητα υποτροπής της νόσου είναι μεγάλη και, συνεπώς, η χημειοθεραπεία είναι πιθανότατα ενδεδειγμένη.
 
Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι, χωρίς την πληροφορία που δίνει η ανάλυση OncotypeDX, στις 100 γυναίκες που διαγιγνώσκονται με καρκίνο μαστού με θετικούς υποδοχείς οιστρογόνου και αρνητικούς λεμφαδένες, οι 62 θα έπαιρναν χημειοθεραπεία -στη χώρα μας το ποσοστό μπορεί να είναι μεγαλύτερο. Μετά από την ανάλυση 33 από τις 100 γυναίκες αφαίρεσαν τη χημειοθεραπεία από το θεραπευτικό πλάνο τους και 4 υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία που δεν είχε προβλεφτεί αρχικά. 
 
 
Ευγενία Καλτεζιώτη
 
gynaikamag







Διαβάστε περισσότερα » »

Τα καλά λιπαρά

breakfast-386Υπάρχουν τα κακά λιπαρά. Υπάρχουν και τα καλά λιπαρά. Απόβαλε τις κακές διατροφικές συνήθειες (που συνεπάγονται τα ανεπιθύμητα λιπαρά) και βαλε τα καλά λιπαρά οξέα στη ζωή σου.
Αποτελεί συχνή πεποίθηση ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής τα λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνονται σε πολύ μικρή ποσότητα, μιας και είναι ιδιαίτερα βλαβερά για την υγεία, εφόσον εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια πολλών χρόνιων νοσημάτων (π.χ. αθηροσκλήρωση, υπέρταση).
Ωστόσο, η καθημερινή πρόσληψη λιπαρών είναι σημαντική εφόσον προστατεύει τα όργανα από τραυματισμούς, προσφέρει σημαντικά ποσά ενέργειας, βοηθάει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και προλαμβάνει τον υποσιτισμό.
Ιδιαίτερη σημασία έχουν τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία συμμετέχουν σε πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Συγκεκριμένα, συμβάλλουν στη διατήρηση της δομής και στις λειτουργίες της κυτταρικής μεμβάνης. Επίσης, βοηθούν στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης καθώς και στη φυσιολογική πήξη του αίματος ώστε να αποτρέπεται η δημιουργία των θρόμβων. Επιπρόσθετα, τα ω-3 και ω-6
λιπαρά οξέα βοηθούν στην ισορροπία των λιπιδίων του αίματος (π.χ. στη μείωση της κακής χοληστερόλης). Τέλος, συμβάλλουν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της αντίδρασης των φλεγμονών.
Τα πιο σημαντικά ω-3 λιπαρά οξέα είναι το λινολενικό οξύ, το ΕΡΑ, το DHA, ενώ το λινολεϊκό και το αραχιδονικό οξύ αποτελούν κύριους εκπροσώπους των ω-6 λιπαρών οξέων.
Λόγω του ότι κάποια από τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα δεν συντίθενται από τον οργανισμό, είναι απαραίτητη η λήψη τους από τη διατροφή.
Είναι χαρακτηριστικό ότι η απουσία των ω-3 και ω-6 πολυακόρεστων λιπιδίων έχουν σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Πρώτα απ' όλα, έλλειψη των ω-6 από τη διατροφή προκαλεί δερματικές αλλοιώσεις, ενώ περιορισμένη πρόσληψη των ω-3 λιπαρών οξέων συνδέεται με νευρολογικές (π.χ. κατάθλιψη, σκλήρυνση κατά πλάκας, Αλτσχάιμερ) ή οφθαλμολογικές παθήσεις. Τέλος, έλλειψη των πολυακόρεστων λιπιδίων συμβάλλει στη μειωμένη ανάπτυξη, στείρωση, δερματικές, νεφρικές και ηπατικές παθήσεις.
Οι κυριότερες πηγές ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων (πολυακόρεστα λιπαρά) είναι:
Λινολεϊκό οξύ: φυτικά έλαια (καλα-μποκέλαιο, λάδι από σπόρους κάρδαμου, σογιέλαιο, βαμβακέλαιο, σουσαμέλαιο, ηλιέλαιο).
Λινολενικό οξύ: φυτικά έλαια (βρώσιμο λινέλαιο, κραμβέλαιο, canola, σογιέλαιο, καρυδέλαιο και τα παράγωγα τους, όπως
οι φυτικές μαργαρίνες). Ξηροί καρποί και σπόροι (καρύδια, σόγια, σιτάρι). Όσπρια (φασόλια σόγιας)
EPA & DHA: μητρικό γάλα, ψάρι (σκουμπρί, τόνος, σολομός, αντζουγιες, ρέγγα; πέστροφα, σαρδέλες, μαργαρίνη εμπλουτισμένη).
Επιπρόσθετα, συστήνεται η ενίσχυση της διατροφής με προϊόντα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως οι μαλακές μαργαρίνες, σε αντίθεση με τα ζωικά προϊόντα. Η μαργαρίνη είναι φυτικό προϊόν και συνιστάται από διεθνείς οργανισμούς όπως η AHA (American Heart Association). H νέα γενιά μαργαρινών αποτελεί πλούσια πηγή «καλών» λιπαρών και λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, Ε), συστατικά που είναι απαραίτητα για την πρόσληψη ενέργειας και τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού μας.
Απλές γευστικές προτάσεις που μπορούν να ακολουθούνται καθημερινά είναι:
• 1 φλιτζάνι γάλα, 1 φρούτο και 2 φρυγανιές με λίγη μαλακή μαργαρίνη (soft) και μέλι
• 1 φλιτζάνι γάλα, 1 τοστ (2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, γαλοπούλα, τυρί και μαλακή μαργαρίνη χωρίς trans), 1 φρούτο
• 1 φλιτζάνι γάλα, 1 μικρό κομμάτι κέικ με μαλακή μαργαρίνη χωρίς trans, 1 φρούτο.

Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, A4.Sc. Επιστημονικός Συνεργάτης Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Τετάρτη, 10 Οκτωβρίου 2012

"Φονικό όπλο" για τα πόδια οι γόβες στιλέτο

Το τακούνι στιλέτο είναι ένας τύπος τακουνιού σε γυναικεία γόβα ή μπότα. Το τακούνι αυτό είναι μακρύ και λεπτό και το όνομά του
φέρεται από το σχήμα του στιλέτου, το οποίο ήταν...
φόρεμα για την ανώτερη κοινωνία του 17ου αιώνα.

Ο όρος στιλέτο έχει περισσότερο να κάνει και με το σχήμα της φτέρνας, απ΄ότι με το ύψος του τακουνιού. Οι γυναίκες που φορούν τακούνια στις έξι ίντσες κάνουν τα πόδια τους να φαίνονται μακρύτερα και τονίζουν το σχήμα της γάμπας τους. Δυστυχώς, η συχνή χρήση αυτού του είδους υποδημάτων μπορεί να προκαλέσει πολλαπλά ορθοπεδικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.

Προβλήματα που συνδέονται με ψηλά τακούνια.
Τα Ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή οσφυαλγία. Τα ψηλά τακούνια εξωθούν το σώμα προς τα εμπρός με αποτέλεσμα η λεκάνη και κατ' επέκταση η σπονδυλική στήλη να υπερφορτώνονται και σε πολύωρη φόρτιση να προκαλούν χαμηλή οσφυαλγία (low back pain) το γνωστό Λουμπάγκο.
 
 Τα ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη αρθρίτιδα στο γόνατο. Επειδή η χρήση τους προκαλεί αφύσικη στάση φέροντας την σπονδυλική στήλη την λεκάνη και τα ισχία προς τα εμπρός, προκαλείται ανώμαλη φόρτιση στο εσωτερικό του γονάτου, συμβάλλοντας στην πρόωρη φθορά του χόνδρου που έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας.

Τα τακούνια στιλέτο μπορούν να προκαλέσουν ρίκνωση των μυών της γάμπας οι μύες της γάμπας γίνονται κοντύτεροι με την υπερβολική χρήση ψηλών τακουνιών και μπορούν να προκαλέσουν Τενοντίτιδα του αχιλλείου τένοντα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν μετά από τη χρήση ψηλών τακουνιών περπατήσουμε ξυπόλυτοι η χρησιμοποιήσουμε παπουτσια με κοντό η καθόλου τακούνι.

Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν τις πιθανότητες για ανάπτυξη νευρινώματος. Tο νευρίνωμα ανευρίσκεται στο πρόσθιο μέρος του άκρου πόδα και είναι αποτέλεσμα της πίεσης που εξασκείτε πάνω στο νεύρο από την αφύσικη φόρτιση που προκαλούν τα υποδήματα με ψηλά τακούνια. Η συχνή πίεση προκαλεί φλεγμονή στο νεύρο ερεθισμό αυτού και σε χρόνιες καταστάσεις μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να δώσει λύση στο πρόβλημα αυτό

Τα ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν σφυροδακτυλία ( hammertoes). Όταν το πόδι συμπιεστεί σε ένα μικρό χώρο, τα δάκτυλα πρέπει να λυγίσουν και να διπλώσουν για να χωρέσουν στο στενό πρόσθιο μέρος του υποδήματος. Με την πάροδο του χρόνου μπορούν να μείνουν σταθερά στη θέση αυτή, να γίνουν ακαμπτα και να δημιουργηθεί η σφυροδακτυλία. Κατάσταση ιδιαίτερα σοβαρή που αντιμετωπίζεται χειρουργικώς και που καθηλώνει την ασθενή για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός εργασίας και καθημερινότητας.

Τα ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν κάλους.  Οι κάλοι είναι η υπερανάπτυξη της ανώτερης στοιβάδας του δέρματος, ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεση και της τριβής. Η συμπίεση του μπροστινού μέρους του ποδιού σε ένα μικρό παπούτσι θα συμβάλει στην ανάπτυξη των κάλων στις κορυφές των ποδιών και ανάμεσα στα δάχτυλα.

Τα ψηλά τακούνια μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη του βλαισσού μεγάλου δακτύλου (το γνωστό Κότσι) Αν και τα ψηλά τακούνια δεν είναι το απομονωμένο αιτίο για το κότσι η αυξημένη πίεση στο μεγάλο δάκτυλο με την πάροδο του χρόνου θα συμβάλλει σε αυτό.

Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν την πιθανότητα διαστρέμμάτων και κατάγματων .
Επειδή η βάδιση με ψηλά τακούνια είναι ασταθής οι πιθανότητες κακώσεων στατιστικά είναι αυξημένες λόγω αύξησης των πιθανοτήτων πτώσης. Το Περπάτημα πάνω σε 9-11 εκατοστά τακούνια βλάπτει την ισορροπία και αυξάνει τις πιθανότητες για μια πτώση.

Το ύψος των τακουνιών που πρέπει να ενθαρρύνομαι να χρησιμοποιούνται για καθημερινή χρήση είναι μεταξύ 3-4 εκατοστών. Είναι το ιδανικό ύψος που επιτρέπει την σωστή κατανομή της φόρτισης μεταξύ προσθίου και οπισθίου άκρου πόδα αποφορτίζει την ποδική καμάρα και δεν στρεσάρει τον αχίλλειο τένοντα.

Η χρήση παπουτσιών στιλέτο με τακούνι άνω των 6.5 εκατοστών φορτίζει το πρόσθιο μέρος του ποδιού ίσο με τρεις φορές το βάρος του σώματος και η χρήση αυτών των παπουτσιών για μεγάλο χρονικό διάστημα άνω αυτού του ύψους μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πολλών χρόνιων προβλημάτων που παραπάνω διατυπώθηκαν.

Η χρήση των παπουτσιών στιλέτο περιστασιακά και σε ειδικές περιπτώσεις δεν μπορεί να συνδεθεί με την ανάπτυξη χρόνιων προβλημάτων στον άκρο πόδα.

ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΓΑΚΗΣ

ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ
Διαβάστε περισσότερα » »