Τετάρτη, 26 Σεπτεμβρίου 2012

Γιατί τα μικρά και συχνά γεύματα αδυνατίζουν;

Τα τελευταία χρόνια , πολλοί ερευνητές, διατυπώνουν την άποψη ότι η «θερμίδα δεν είναι πάντα θερμίδα…».
Με άλλα λόγια υποθέτουν ότι η ίδια ποσότητα ενέργειας εάν καταναλωθεί υπό διαφορετικές συνθήκες δημιουργεί διαφορετικά μεταβολικά αποτελέσματα επηρεάζοντας ανάλογα το σωματικό βάρος.

Τα συχνά γεύματα επηρεάζουν το βάρος; Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Καρολίνα Ευαγγελία Κάπογλου - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, BSc-Επιστημονική Υπεύθυνη ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ιωαννίνων . Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Για παράδειγμα 1.000 θερμίδες (η πιο σωστά χιλιοθερμίδες – Kcal) εάν καταναλωθούν σε ένα γεύμα μπορεί να έχουν αρνητική επίπτωση στο σωματικό βάρος, ενώ εάν διαμοιραστούν σε περισσότερα γεύματα, μπορεί να έχουν θετική μεταβολική επίπτωση. Πολλές μελέτες έδειξαν ότι το μειωμένο βάρος σχετίζεται σημαντικά με την συχνότητα των γευμάτων. Όσοι, δηλαδή, καταναλώνουν μικρά και συχνά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό βάρος σε σχέση με άτομα που δεν καταναλώνουν συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Η συχνότητα των γευμάτων συμβάλει στον εφοδιασμό του οργανισμού με ενέργεια όλη την ημέρα σταθερά και βοηθάει ώστε να απορροφηθούν σωστά τα όλα θρεπτικά συστατικά. Το κάθε γεύμα της ημέρας έχει τη δική του πολύτιμη σημασία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ας εξετάσουμε λοιπόν τη σημασία των ημερήσιων γευμάτων και ας δούμε μαζί τη σχέση που μπορεί να έχουν με τη μείωση και τη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα…

Πολλαπλές μελέτες αποδεικνύουν ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος συσχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων και οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά μικρά και συχνά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος. Το πιο σωστό είναι να κατανέμουμε τις ημερήσιες θερμίδες μας σε μικρά και συχνά γεύματα. Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με μικρά και συχνά γεύματα των οποίων οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις ενεργειακές μας ανάγκες, μπορούμε να διατηρήσουμε σταθερό βάρος. Επιπλέον, τα πολλά μικρά και συχνά γεύματα εφοδιάζουν όλη την ημέρα με ενέργεια τον οργανισμό και συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Τα πολλά μικρά και συχνά γεύματα συμβάλλουν στην οξείδωση του λίπους με τον εξής τρόπο: Τρώγοντας ανά τακτά χρονικά διαστήματα το στομάχι δεν προλαβαίνει να κενωθεί, συνεπώς οι τροφές καθυστερούν να μεταβούν στο Λεπτό έντερο και αυτό έχει ως συνέπεια τον μειωμένο ρυθμό απορρόφησης της γλυκόζης. Έτσι, μειώνεται η έκκριση ινσουλίνης (η οποία είναι αναβολική ορμόνη) και ο οργανισμός καταφεύγει στην χρήση του λίπους για να εκτελέσει τις λειτουργίες του.

Όμως, εκτός από τη συχνότητα των γευμάτων έχει ιδιαίτερη σημασία και η ποιότητα τους. Είναι προτιμότερο να φάμε ένα τοστ με τυρί και λαχανικά απ΄ ότι ένα κρουασάν, το οποίο είναι πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες. Προτιμήστε λοιπόν γεύματα χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. (Palmer et al, 2009).

Πηγή:life2day.gr
Διαβάστε περισσότερα » »

Δευτέρα, 24 Σεπτεμβρίου 2012

Κόκκινα µάτια

 red-eye-386Είναι απλώς µια φυσιολογική αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσµατα ή µπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρότερο;
Κόπωση
Το κόκκινο χρώµα που παίρνουν τα µάτια µας µπορεί να προκαλείται από κόπωση, η οποία δηµιουργεί διαστολή στα αγγεία του µατιού και κατ’ επέκταση την αλλαγή του χρώµατός τους. Πώς µπορεί να συµβεί αυτό; H παρατεταµένη χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή κουράζει τα µάτια µας, καθώς τότε εστιάζουµε για πολλή ώρα στην οθόνη χωρίς να ανοιγοκλείνουµε τα βλέφαρά µας. Ανεξάρτητα όµως από αυτό, όσο περνούν οι ώρες της ηµέρας τα µάτια µας κουράζονται φυσιολογικά, γεγονός που «εκφράζουν» µε το κοκκίνισµά τους.
Ξένοι… επισκέπτες
Ο ερεθισµός εξαιτίας της σκόνης αποτελεί µια από τις συνηθέστερες αιτίες που προκαλούν το σύµπτωµα των κόκκινων µατιών. Εκτός από τη σκόνη όµως, οποιοδήποτε ξένο σώµα µπορεί να προκαλέσει τη συγκεκριµένη «αντίδραση», όπως π.χ. η χρήση φακών επαφής, που µάλιστα είναι µια από τις πιο συχνές αιτίες ερεθισµού των µατιών.
Ξηρά µάτια
Η ξηροφθαλµία, που εµφανίζεται συνήθως σε γυναίκες µέσης ηλικίας λόγω ορµονικών παραγόντων, προκαλεί τη µείωση της ποιότητας αλλά και της ποσότητας των δακρύων. Σε αυτή την περίπτωση τα δάκρυα εξατµίζονται πιο γρήγορα και τα µάτια στεγνώνουν και παίρνουν µια κόκκινη χροιά.
Info
Σε αθώες καταστάσεις οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση τεχνητών δακρύων. Αποφύγετε τα κολλύρια που προκαλούν αγγειοσύσπαση, καθώς βοηθούν µεν αλλά, όταν χρησιµοποιούνται για µεγάλα διαστήµατα, προκαλούν εξάρτηση του µατιού.
Πιο σοβαρά αίτια
• Η επιπεφυκίτιδα (µια φλεγµονή στην επιφάνεια του µατιού) που άλλοτε είναι µικροβιακή και συνοδεύεται από πυώδεις εκκρίσεις και άλλοτε ιογενής (πιο δυσάρεστη και εξαιρετικά µεταδοτική) και συνοδεύεται από δάκρυα και βλεννώδεις εκκρίσεις προκαλεί έντονο κοκκίνισµα στα µάτια.
Αλλεργικές αντιδράσεις που προέρχονται από περιβαλλοντικούς παράγοντες (λουλούδια, πεύκα κ.λπ.) ή από συστατικά κάποιων κολλυρίων που χορηγούνται για παθήσεις όπως το γλαύκωµα µπορούν να συνοδεύονται από το συγκεκριµένο σύµπτωµα.
• Η κερατίτιδα (φλεγµονή στον κερατοειδή) αλλά και η ιρίτιδα (φλεγµονή στον πρόσθιο θάλαµο του µατιού) συνοδεύονται από ευαισθησία στο φως, πόνο στα µάτια, θόλωση της όρασης, βλεννώδεις εκκρίσεις, φωτοφοβία αλλά και κοκκίνισµα.

ΤΗΣ ΦΛΩΡΕΝΣ ΤΟΚΑΤΛΙΑΝ
ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ ΧΑΡΩΝΗ, ΧΕΙΡΟΥΡΓΟY ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΥ, ∆ΙΠΛ. AMERICAN AND EUROPEAN BOARDS OF OPHTHLAMOLOGY, ∆ΙΕΥΘΥΝΤΗ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΑΜΦΙΒΛΗΣΤΡΟΕΙΔΟΥΣ, ΙΑΤΡΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑΣ ATHENS VISION


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Αϋπνία high-tech


ΤΟ ΓΑΛΑΖΙΟ ΦΩΣ ΤΗΣ ΟΘΟΝΗΣ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ «ΑΠΟΡΡΥΘΜΙΖΕΙ» ΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΑΣ ΡΟΛΟΙ ΚΑΙ ΔΙΑΤΑΡΑΣΣΕΙ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΜΑΣ

Δεν είναι μόνον οι σκοτούρες της ημέρας που μπορούν να μας προκαλέσουν αϋπνία. Τις ίδιες ακριβώς συνέπειες έχει και η πολύωρη χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή πριν τον βραδινό ύπνο. Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας του Rensselaer Polytechnic Institute των Ηνωμένων Πολιτειών έδειξαν μείωση έως 22% στα επίπεδα της σεροτονίνης -της ορμόνης που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι- μετά από μια 2ωρη νυχτερινή χρήση του υπολογιστή. Αυτή η διαταραχή οφείλεται στο γαλάζιο φως της οθόνης, το οποίο «μπερδεύει» τα μάτια μας και τον εγκέφαλο για το αν είναι μέρα ή νύχτα...
Για όσους λοιπόν δεν μπορούν να αποχωριστούν το κομπιούτερ τους ούτε το βράδυ, οι ειδικοί συνιστούν: Μην μένετε μπροστά στην οθόνη για περισσότερο από μια ώρα, μειώστε την φωτεινότητα της οθόνης ή φορέστε γυαλιά με πορτοκαλιά κρύσταλλα. 

-Μάρω Βασιλειάδου

gynaikamag





Διαβάστε περισσότερα » »

Χάστε τα κιλά των διακοπών, χωρίς δίαιτα

 diet-eat-386Αν το καλοκαίρι σας άφησε εκτός από όμορφες αναμνήσεις και μερικά παραπανίσια κιλά, μην πανικοβάλλεστε! Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να σταματήσετε την ανοδική πορεία της ζυγαριάς, εύκολα και χωρίς δίαιτα. Πως θα το καταφέρετε; Ακολουθώντας τις παρακάτω απλές αλλά χρήσιμες διατροφικές συμβουλές.
Το «μυστικό» είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Η διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση είναι το ιδανικό προκειμένου να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μειώστε τις θερμίδες που λαμβάνετε και ειδικά τις θερμίδες από λίπος αλλά και απλά σάκχαρα και εντάξτε 30-45 λεπτά άσκησης ημερησίως στο πρόγραμμά σας, το οποίο συμβάλλει τόσο στην απώλεια του βάρους όσο και στη διατήρησή του.
Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει: Άφθονα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση (τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών) τα οποία περιέχουν κυρίως φυτικές ίνες και νερό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κορεσμό με λιγότερες θερμίδες, όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα, προϊόντα ολικής αλέσεως (ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη), 2 φορές την εβδομάδα ψάρι (τουλάχιστον η μία φορά να είναι λιπαρό ψάρι), καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών (γιαούρτι, γάλα) χαμηλών σε λιπαρά, περιορισμός κόκκινου κρέατος (1 φορά στις 15), 2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο, όλα μαγειρεμένα βραστά ή φούρνου ή σχάρας. Καταναλώστε λίπη που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα (« καλά» λίπη) όπως σκουμπρί, σολομός, ρέγγα, τόνος, σαρδέλα καθώς και μέτρια ποσότητα ελαιόλαδου.
Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (ψωμί και ζυμαρικά από λευκό, επεξεργασμένο αλεύρι, φρυγανιές, πατατάκια, κέικ, μπισκότα, γλυκά κ.λπ.) και προτιμήστε ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες (πολύσπορο ή μαύρο ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πατάτες, φασόλια, φρούτα και λαχανικά) που περιέχουν μεγάλη περιεκτικότητα φυτικών ινών.
Μη ξεχνάτε να καταναλώνετε ένα πλούσιο πρωινό αφού παρέχει την ενέργεια που έχουμε ανάγκη στο ξεκίνημά μας και παράλληλα βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιλέξτε τρόφιμα που σας προμηθεύουν με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως οι υδατάνθρακες και το ασβέστιο.
Περιορίστε τις ποσότητες: Όσο μεγαλύτερη η ποσότητα, τόσο περισσότερες και οι θερμίδες. Η ποσότητα του κρέατος που μπορείτε να καταναλώσετε δε θα πρέπει να ξεπερνά την παλάμη του χεριού σας, ενώ ένα φλιτζάνι μακαρόνια ή ρύζι ισοδυναμεί με το μέγεθος της γροθιάς σας.
Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα και να μη να αφήνετε πολλές ώρες να περάσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Όταν τρώτε μικρή ποσότητα τροφής κάθε 3 ώρες, ελέγχετε την όρεξη σας και κάνετε καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές.
Να αφήνετε να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες μετά το βραδινό σας γεύμα για να ξαπλώσετε. Μπορείτε στο βραδινό σας να καταναλώσετε κάτι ελαφρύ όπως μια τονοσαλάτα και 1 φέτα ψωμί, ή ντάκο κρητικό με τυρί cottage αντί για φέτα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα.
Περιορίστε το αλκοόλ: Το απολαύσατε στις διακοπές σας, ήρθε η ώρα να περιορίσετε την κατανάλωσή του. Μην ξεχνάτε ότι κάθε γραμμάριο αλκοόλης σας παρέχει 7 θερμίδες, περίπου όσες και το λίπος (9 θερμίδες). Επίσης, το αλκοόλ συνοδεύεται συνήθως από τσιπς, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και άλλα σνακ, τα οποία αυξάνουν ακόμα περισσότερο την πρόσληψη θερμίδων. Βάλτε στόχο τα 2 ποτά την εβδομάδα.
Σε καμία περίπτωση μην ακολουθείτε αυστηρές αποτοξινώσεις (πχ μόνο σαλάτες, μόνο σούπες ή μόνο χυμούς) καθώς χάνοντας μέσα σε μία εβδομάδα 3 με 4 ή και παραπάνω κιλά, όχι μόνο αυτά επανέρχονται, αλλά τις περισσότερες φορές επιστρέφουν και διπλάσια, καθώς η στέρηση τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από υπερφαγικά επεισόδια.
Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 3 κουταλιές της σούπας μούσλι, 1 μικρή μπανάνα, 4 καρυδόψιχες
Δεκατιανό: 4 αποξηραμένα βερίκοκα, 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 2 μικρά γεμιστά, 1 κομμάτι τυρί (έως 10% λιπαρά), σαλάτα ντομάτα- αγγούρι με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 γιαούρτι, 1 μήλο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, κανέλα
Βραδινό: Ντάκο (1 βρεγμένο παξιμάδι, 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage, 1 ντομάτα, 4 ελιές, ρίγανη, 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο)

Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών
www.facebook.com/pages/Δαμβουνέλη-Αλεξάνδρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 
myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Για κάθε περίπτωση υπάρχει το πέλµα σας

bearfoot-386Η πίεση που δέχονται τα πόδια µας καθηµερινά είναι µεγάλη. Ψηλά τακούνια, ορθοστασία, άθληση αλλά και έντονες ιδιοµορφίες στα κάτω άκρα βρίσκουν ανακούφιση µε το ανάλογο πέλµα.
Kάποτε τα πέλµατα κατασκευάζονταν µε βάση το αποτύπωµα του ποδιού σε εκµαγείο γύψου. Η εξέλιξη της τεχνολογίας έφερε τον πελµατογράφο στην πρώτη γραµµή. Πλέον πατώντας πάνω σε µια ψηφιακή πλατφόρµα όλες οι πιέσεις του πέλµατος καταγράφονται και σε συνδυασµό µε την ιατρική γνωµάτευση δίνουν στον κατασκευαστή τη δυνατότητα να φτιάξει το δικό σας ορθοπεδικό πέλµα.
Πτώση µεταταρσίου
Η αγάπη των γυναικών για τα ψηλά και µοντέρνα παπούτσια, ειδικά για όσες έχουν µεγάλη καµάρα (κοιλοποδία), συχνά τις καθηλώνει µε αφόρητους πόνους κάνοντας το περπάτηµα εφιάλτη. Με τα πέλµατα ειδικής κατασκευής αποφορτίζονται τα σηµεία που δέχονται πίεση και ο πόνος σταδιακά µειώνεται.
Πλατυποδία - Βλαισοπλατυποδία
Παρουσιάζεται από τα πρώτα µας βήµατα και µας ακολουθεί µια ζωή αν δεν την αντιµετωπίσουµε εγκαίρως µε ορθοπεδικά παιδικά παπούτσια ή πέλµατα. Σε αυτούς που δεν έχει διορθωθεί µε το κατάλληλο ορθωτικό πέλµα τα πόδια πατάνε σωστά και οι πιθανές ενοχλήσεις παύουν.
Αθλητές
Είτε ασχολείστε µε τον αθλητισµό επαγγελµατικά είτε τρέχετε απλά στο διάδροµο, ένα πέλµα εκτός από τη διόρθωση του πατήµατός σας µειώνει κατά 20% τις πιέσεις που δέχεται το σώµα σας από τους κραδασµούς και την καταπόνηση της άθλησης.
∆ιαβητικοί
Πέρα από τη διόρθωση του πατήµατος µε τη χρήση ειδικών µαλακών υλικών (ppt) επιτυγχάνεται και η αποφυγή ή η επούλωση πληγών στην κάτω επιφάνεια του ποδιού. Σε κάποιες περιπτώσεις κρίνεται αναγκαία και η χρήση ειδικού διαβητικού παπουτσιού.
Στη διάρκεια της µέτρησης –πελµατογράφηµα– καταγράφεται η κατανοµή των πιέσεων στα πόδια προσφέροντας αντικειµενικά δεδοµένα σχετικά µε τη φόρτιση, το κέντρο βάρους και τις φάσεις στήριξης των κάτω άκρων.

Της Φαίης Ευθυµίου
ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ  ΤΟΥ ΧΡΗΣΤΟΥ ΣΙΟΥΛΗ, ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ ΠΕΛΜΑΤΩΝ & ΤΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ «ΣΩMΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ», www.somaigia.gr


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2012

Τα αναλγητικά φέρνουν

ΤΑ ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΑΡΑΚΕΤΑΜΟΛΗ ΚΑΙ ΙΜΠΟΥΠΡΟΦΕΝΗ ΚΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΤΟΥΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ

Το 80% των ανθρώπων που υποφέρουν από τακτικούς πονοκεφάλους είναι γυναίκες σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Οργανισμού Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας. Και οι περισσότερες από αυτές διαπράττουν το ίδιο λάθος: καταφεύγουν στην καθημερινή χρήση αναλγητικών όπως η ασπιρίνη, η ιμπουπροφένη και η παρακεταμόλη. Ομως, όπως επισημαίνει ο βρετανικός Οργανισμός με σημερινή ανακοίνωσή του, η εξάρτηση που αναπτύσουμε στα συγκεκριμένα φάρμακα επιδεινώνει την κατάσταση και οδηγεί σε πονοκεφάλους από «υπερβολική δόση φαρμάκων». Οπως εξηγεί ο δρ. Μάντζιτ Ματαρού, σύμβουλος του οργανισμού σε θέματα νευρολογικής φύσης, «οι ασθενείς με ημικρανίες και πονοκεφάλους τύπου τάσεως μπαίνουν σε ένα καταστροφικό φαύλο κύκλο με αποτέλεσμα οι πονοκέφαλοι να γίνονται ακόμα χειρότεροι». Ακόμα και η λήψη ασπιρίνης, παρακεταμόλης ή αντιφλεγμωνοδών -όπως η ιμπουπροφένη- σε επιτρεπτές δόσεις για ένα μήνα μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες. Εξίσου δυσάρεστες μπορεί να είναι οι συνέπειες από τη λήψη συνταγογραφούμενων αναλγητικών όπως τα οπιοειδή.
Η μόνη λύση σύμφωνα με τους συγγραφείς της ανακοίνωσης είναι να κόψουμε τα φάρμακα μαχαίρι. Οπως δήλωσε ο δρ. Μάρτιν Αντεργουντ στην εφημερίδα Telegraph «αυτή είναι μια από τις πιο δυσάρεστες συζητήσεις που είμαι υποχρεωμένος να κάνω με ασθενείς διότι η ενόχληση από τον πονοκέφαλο είναι πάντα αυξημένη τις πρώτες ημέρες μετά από το κόψιμο των φαρμάκων».
Εναλλακτικά, ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας προτείνει τη λύση του βελονισμού για την οποία αναφέρει ότι είναι η μόνη μέθοδος κατά των πονοκεφάλων που φέρνει αποδεδειγμένα αποτέλεσμα.

gynaikamag
Διαβάστε περισσότερα » »

Σάββατο, 1 Σεπτεμβρίου 2012

Απρόσκλητοι επισκέπτες

ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΑΝ ΠΑΜΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ, Σ’ ΕΝΑ ΝΗΣΙ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ, ΣΕ ΚΑΠΟΙΟ ΟΡΕΙΝΟ ΧΩΡΙΟ Η ΣΕ ΜΙΑ ΚΟΣΜΟΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ ΠΟΛΗ, ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΑΠΡΟΟΠΤΑ ΠΑΡΑΜΟΝΕΥΟΥΝ. ΑΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΛΟΙΠΟΝ ΠΩΣ ΘΑ ΤΑ ΑΝΤΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ
Κλειστό ντεκολτέ
Ποια δεν θέλει ένα απαλό, μαυρισμένο ντεκολτέ; Ομως, ο «εχθρός» παραμονεύει. Το όνομά του είναι ποικιλόχρους πιτυρίαση και πρόκειται για έναν ανθρωπόφιλο μύκητα, ο οποίος πολλαπλασιάζεται με τον ήλιο και την υγρασία και προκαλεί λευκούς - καφέ αντιαισθητικούς λεκέδες που κάνουν το ντεκολτέ μας να μοιάζει με παλιό, ξεθωριασμένο χάρτη. Ευτυχώς, τα αντιμυκητιακά φάρμακα που κυκλοφορούν είναι δραστικά και, αν ακολουθήσει κανείς πιστά τις οδηγίες του γιατρού, η ασθένεια αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά και το δέρμα επανέρχεται γρήγορα στην φυσική του κατάσταση.
Κόκκινα μάτια

Η εαρινή επιπεφυκίτιδα απειλεί τόσο την υγεία των ματιών μας, όσο και τις διακοπές μας. Μεταδίδεται μέσω μολυσμένων ρούχων ή αντικειμένων και εκδηλώνεται με έντονη φαγούρα στα μάτια, η οποία θεραπεύεται μόνη της σε δύο με τρεις εβδομάδες. Για να ανακουφιστούμε -και να απαλλαγούμε από την ασθένεια- πρέπει να κάνουμε συχνές πλύσεις με χαμομήλι, να χρησιμοποιούμε αντισηπτικό κολλύριο και να τηρούμε με αυστηρότητα τους κανόνες ατομικής υγιεινής. Εάν παρόλα αυτά οι ενοχλήσεις επιμείνουν, θα πρέπει να ζητήσουμε την βοήθεια οφθαλμιάτρου.

Ακατάστατη διατροφή

Οταν παρεκκλίνουμε από τις καθημερινές συνήθειες μας, το πεπτικό μας σύστημα απειλείται. Τα ελαφριά κρυολογήματα που περνούν σχεδόν απαρατήρητα, τα κρύα νερά και αναψυκτικά που πίνουμε συνεχώς, τα παγωτά και η αλλαγή του συνηθισμένου διαιτολόγιού μας μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του πεπτικού συστήματος με συνέπεια την πρόσκαιρη, κακή λειτουργία του στομάχου. Δυσπεψία σημαίνει ότι το στομάχι δεν είναι σε θέση να χωνέψει καλά τις διάφορες τροφές. Μια απλή «δυσπεψία» είναι δυνατόν να προκαλέσει αρκετά ισχυρούς πόνους στο στομάχι και στην κοιλιά, ναυτία, πονοκεφάλους, δύσπνοια και ίσως διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Προσοχή λοιπόν. Το καλύτερο φάρμακο είναι η τακτική, ισορροπημένη διατροφή ακόμα και στις διακοπές μας. - Ευγενία Καλτεζιώτη

gynaikamag
Διαβάστε περισσότερα » »