Τρίτη, 12 Νοεμβρίου 2013

4 βασικοί λόγοι για τους οποίους δεν κάνουμε όσο sex θα θέλαμε!

4 βασικοί λόγοι για τους οποίους δεν κάνουμε όσο sex θα θέλαμε! Η αλήθεια είναι ότι τα πάντα πλέον κατακλύζονται από sex! Συμβουλές για καλύτερο sex, μέρη για πιο... περιπετειώδες και φαγητά για να ανεβάσετε τη λίμπιντο, και τόσα άλλα που δεν πρόκειται να χωρέσουν σε λίγες γραμμές. Ξέρετε όμως ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε;


Διαβάστε περισσότερα στο: queen.gr

 
Διαβάστε περισσότερα » »

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

Υγεία: Εγκυμοσύνη πριν τα 35 συστήνουν οι ειδικοί

Φωτογραφία για Υγεία: Εγκυμοσύνη πριν τα 35 συστήνουν οι ειδικοίΕιδικοί σε θέματα γονιμότητας ενημερώνουν ότι οι γυναίκες θα πρέπει να ξεκινούν την οικογένειά τους πριν την ηλικία των 35 ετών.

Γιατροί και ερευνητές που ασχολούνται με την εξωσωματική γονιμοποίηση υποστηρίζουν ότι ο προγραμματισμός οικογένειας πρέπει να γίνεται, αφού οι γυναίκες ενημερωθούν για τους κινδύνους που επιφυλάσσει η μητρότητα σε μεγαλύτερες ηλικίες. Χωρίς αυτήν την πληροφόρηση οι άτεκνες γυναίκες μπορεί κάποια στιγμή στη ζωή τους να κοιτάξουν πίσω και να αναρωτηθούν «Κι αν;» και αυτή η σκέψη να τις στοιχειώνει.

Η καθηγήτρια Mary Herbert, βιολόγος αναπαραγωγής από τη Βρετανία-λέει: «Το μήνυμα προς τις γυναίκες που θέλουν παιδιά είναι να τα κάνουν πριν να είναι αργά και δεν έχουν πλέον τη δυνατότητα» και συνεχίζει «Θα ανησυχούσα αν η κόρη μου δεν είχε κάνει μωρό μέχρι τα 35 της».

Πλέον οι γυναίκες στην πλειονότητά τους καθυστερούν να τεκνοποιήσουν. Σχεδόν τα μισά μωρά γεννιούνται από γυναίκες μεγαλύτερες από 30 ετών, ενώ ο αριθμός των παιδιών που γεννιούνται από γυναίκες λίγο πριν τα 40, έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία χρόνια.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ενώ ορισμένες γυναίκες είναι αρκετά τυχερές για να μείνουν έγκυοι στα 40 ή ακόμα και στα 50 τους, άλλες δεν τα καταφέρνουν και αυτό τους προκαλεί βαθιά απογοήτευση.

Οι γυναίκες, λοιπόν, πρέπει να έχουν στο μυαλό τους ότι η γονιμότητα πέφτει απότομα μετά την ηλικία των 35 και η εξωσωματική γονιμοποίηση δεν μπορεί να εγγυηθεί σε ένα ζευγάρι ότι θα αποκτήσει παιδί. Όσες γυναίκες καταφέρουν παρ’ όλα αυτά να μείνουν έγκυοι σε μεγάλη ηλικία αντιμετωπίζουν μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία τους, αλλά και την υγεία των αγέννητων μωρών τους. Έχουν αυξημένο κίνδυνο να αποβάλουν, να παρουσιάσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και να γεννήσουν πρόωρα ή λιποβαρή μωρά.

Επιπλέον, οι γυναίκες που τεκνοποιούν σε μεγάλη ηλικία είναι πιο ευάλωτες μεταξύ άλλων στην αρθρίτιδα, στην κατάθλιψη και στις καρδιακές προσβολές κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Η καθηγήτρια Judith Rankin που ειδικεύεται στην υγεία της μητέρας και του παιδιού εξηγεί: «Δεν πιστεύω ότι οι γυναίκες συνειδητοποιούν τους κινδύνους και ίσως αργότερα να μετανιώσουν την απόφασή τους να καθυστερήσουν την έναρξη της οικογένειάς τους».

Η Jane Stewart, γιατρός εξωσωματικής γονιμοποίησης στο Κέντρο Γονιμότητας του Newcastle και γραμματέας της Βρετανικής Εταιρείας Γονιμότητας, τόνισε ότι ούτε η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι πανάκεια και φυσικά, όπως και στη φυσική σύλληψη, η επιτυχία της μειώνεται με την ηλικία.

«Μου σπαράζει την καρδιά το να έρχονται άνθρωποι στην Κλινική και να μου εξηγούν γιατί καθυστέρησαν την τεκνοποίηση και πως τώρα δεν μπορούν να κάνουν παιδί και εγώ να μην μπορώ να τους βοηθήσω», λέει η κ. Stewart.  
Tromaktiko
Διαβάστε περισσότερα » »

Κυριακή, 14 Ιουλίου 2013

Moms Only: συνταγή για αλοιφή που κάνει απλά... τα πάντα!

Αν πρέπει να φύγετε σε ένα ερημικό νησί και σας επιτρέπεται να επιλέξετε μόνο μια αλοιφή για να πάρετε μαζί σας, τότε αυτή είναι η ιδανική.
Το Cosmo.gr σε συνεργασία με το 4moms.gr σας δίνουν μια συνταγή για μια αλοιφή που κάνει απλά… τα πάντα.

Τι ακριβώς κάνει;

Ενυδατώνει τα σκασμένα, από το κρύο, χέρια
Μαλακώνει και περιποιείται σκασμένες φτέρνες, αγκώνες και γόνατα
Είναι άριστο ενυδατικό για όλο το σώμα
Είναι κατάλληλη για τα χείλη, ως lip balm
Καταπραΰνει θερμικά καιηλιακά εγκαύματα
Περιποιείται τα συγκάματα στα μωρά
Είναι καλό αντισηπτικό για πληγές και εκδορές
Είναι κατάλληλη για τη ξηροδερμία του τριχωτού

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:

1/2 κούπα βιολογικό λάδι καρύδας
1/2 κούπα βιολογικό ελαιόλαδο
2 κουταλιές της σούπας αγνό μελισσοκέρι
3-4 κάψουλες βιταμίνη Ε
20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι
10 σταγόνες αιθέριο έλαιο tea tree
Το λάδι καρύδας είναι φυσικό ενυδατικό, καθώς και αντιβακτηριδιακό. Το ελαιόλαδο έχει ένα σωρό αντιοξειδωτικά καθώς και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η λεβάντα καταπραΰνει, το λεμόνι καθαρίζει και απολυμαίνει και το tea tree είναι αντιβακτηριδιακό και αντιμυκητιασικό. Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτική και φυσικό συντηρητικό.

Τι άλλο θέλετε, λοιπόν, από μια αλοιφή;

Η διαδικασία είναι ήδη, λίγο ή πολύ, γνωστή από παλαιότερες αναρτήσεις. Σε bain marie λιώνουμε το μελισσοκέρι με τα λάδια, ανακατεύοντας καλά.
Μόλις λιώσουν όλα, αποσύρουμε από τη φωτιά, το αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά και προσθέτουμε τα αιθέρια έλαια (για να μην εξατμιστούν από τη πολλή θερμότητα), τη βιταμίνη Ε (τρυπάμε με μια βελόνα την κάψουλα για να βγεί το υγρό) και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά μας.
Τοποθετούμε το μείγμα σε αποστειρωμένο βαζάκι, το αφήνουμε να κρυώσει και να σταθεροποιηθεί και είναι έτοιμο για χρήση.Αν επιθυμείτε μια πιο κρεμώδη υφή χτυπήστε την αλοιφή με μιξεράκι του καφέ, ανά διαστήματα 15 λεπτών, μέχρι να κρυώσει εντελώς.

cosmo.gr
Διαβάστε περισσότερα » »

Τρίτη, 18 Ιουνίου 2013

Υγιές καλοκαίρι

bikini-386Σεξουαλικά νοσήµατα, κολπίτιδες και ουρολοιµώξεις απειλούν τις διακοπές µας. Λίγη προσοχή αρκεί για να νιώθουµε ήσυχες.
Στοπ στις κολπίτιδες
Προκαλούνται κυρίως από µύκητες που αναπτύσσονται στις βρεγµένες πετσέτες και την άµµο και εµφανίζονται κυρίως µε κνησµό και λευκές εκκρίσεις. Για να τους αποφύγετε πρέπει πάντα να βγάζετε το µαγιό σας όταν βγαίνετε από τη θάλασσα και να χρησιµοποιείτε οπωσδήποτε δική σας πετσέτα στην ξαπλώστρα ή την άµµο.
Μην ξεχνάτε
Εννοείται ότι η καλή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής (καθηµερινό πλύσιµο µε νερό ή και κάποιο ειδικό υγρό και η χρήση βαµβακερών εσώρουχων) είναι απαραίτητη και το καλοκαίρι, αφού µπορεί να συµβάλει σηµαντικά στην πρόληψη ουρολοιµώξεων και κολπίτιδας. Το ίδιο και οι κανόνες υγιεινής που αφορούν στο σεξ (χρήση προφυλακτικού κ.λπ.). Σε περίπτωση εµφάνισης οποιασδήποτε ενόχλησης πάντως, καλό είναι να επικοινωνήσετε µε τον γυναικολόγο σας για να σας δώσει τις σωστές συµβουλές αντιµετώπισης.
Προφυλαχτείτε από τις ουρολοιμώξεις
Είναι ένας από τους εφιάλτες µας, αφού τα συµπτώµατά τους (κνησµός, ατελής ούρηση, συχνουρία κ.λπ.) είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά. Ειδικά το καλοκαίρι όµως αυξάνονται, καθώς το µπάνιο σε ακατάλληλα νερά, η επαφή µε την ξαπλώστρα ή την άµµο, η ζέστη και οι πιο συχνές σεξουαλικές επαφές είναι κακός συνδυασµός. Για να τις προλάβετε πίνετε 8-10 ποτήρια νερό, καθώς και ένα ποτήρι χυµό κράνµπερι (κράνα) καθηµερινά, ουρείτε αµέσως µετά το σεξ και αποφύγετε την πολύωρη ηλιοθεραπεία στην ξαπλώστρα ή την άµµο, ειδικά αν δεν έχετε χρησιµοποιήσει δική σας πετσέτα για να καθίσετε.
Σεξ με προστασία
Κάτι η διάθεση κάτι οι νέες γνωριµίες, δεν θέλει πολύ για να γίνει το καλοκαίρι η αγαπηµένη εποχή των ανεπιθύµητων κυήσεων και των ΣΜΝ. Πάρτε τα µέτρα σας, µε πρώτο το προφυλακτικό, που πρέπει να χρησιµοποιείται από την αρχή της επαφής. Ειδικά για το ενδεχόµενο της ανεπιθύµητης εγκυµοσύνης καλό είναι να µιλήσετε εγκαίρως µε τον γιατρό σας, που µπορεί να σας συστήσει και κάποια επιπλέον αντισυλληπτική µέθοδο (χάπι, σπιράλ κ.λπ.) ανάλογα µε την περίσταση.

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ ΜΥΡΤΩΣ ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΥ, ΜΑΙΕΥΤΗΡΑ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑΣ Α΄ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑΚΗΣ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στα μαλλιά σας

gynaika-omorfia-mallia-lathoi-vourtsisma-386Δείτε εδώ ποια είναι τα χειρότερα πράγματα που κάνετε στα μαλλιά σας και αλλάξτε τα.
Κακό χτένισμα. Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στα μαλλιά σας είναι να τα χτενίζετε άτσαλα και με δύναμη. Μπορεί να βιάζεστε να ετοιμαστείτε, αλλά στα μαλλιά σας θα πρέπει να αφιερώνετε κάποιο χρόνο για να τα χτενίσετε σωστά. Αγοράστε μια βούρτσα η οποία θα είναι κατάλληλη για την τρίχα των μαλλιών σας και μη ξεκινάτε να χτενίζεστε από πάνω προς τα κάτω. Πρώτα θα χτενίσετε τις άκρες των μαλλιών σας για να «λυθούν» οι κόμποι και μετά θα συνεχίσετε το χτένισμα από πάνω προς τα κάτω. Επίσης μην χτενίζετε τα μαλλιά σας για πολύ ώρα διότι έτσι θα σπάνε όλο και περισσότερες τρίχες.
Δεν καθαρίζετε τις βούρτσες σας. Ένα ακόμα σύνηθες λάθος που κάνουν οι γυναίκες είναι να μην καθαρίζουν τις βούρτσες τους. Οι βούρτσες μπορούν να βρωμίσουν από την λιπαρότητα των μαλλιών σας, τον ιδρώτα και από τα υπολείμματα των προϊόντων styling που χρησιμοποιείτε. Οπότε είναι απαραίτητο να τις καθαρίζετε μια φορά το μήνα για να αποβάλετε τη βρώμα και τα βακτήρια.

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Μάτια που δακρύζουν

Εκτός από τη συναισθηµατική φόρτιση που µπορεί να προκαλέσει «υπερπαραγωγή» δακρύων, τι άλλο κρύβεται πίσω από τα µάτια που δακρύζουν;
Τα δάκρυα παράγονται κατά κύριο λόγο από το δακρυϊκό αδένα που βρίσκεται κάτω από το άνω βλέφαρο. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σηµαντικός για την οµαλή λειτουργία και υγεία των µατιών δεδοµένου ότι, α. Λιπαίνουν τον κερατοειδή (τον πρόσθιο, διάφανο χιτώνα του µατιού), β. Θρέφουν και προστατεύουν τον κερατοειδή, γ. Προστατεύουν το µάτι από λοιµώξεις λόγω της αντιβακτηριδιακής τους δράσης, δ. Βοηθούν στην αποµάκρυνση βακτηρίων και νεκρών κυττάρων και ε. Συµµετέχουν στην οµαλοποίηση της διάθλασης.
tear-386Η υπερπαραγωγή δακρύων
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η φυσιολογική ροή δακρύων εκτρέπεται από το φυσιολογικό. Υπερπαραγωγή δακρύων υπάρχει όποτε ερεθίζεται ο επιπεφυκότας (το «δέρµα» του µατιού ή ο κερατοειδής) από οποιονδήποτε εξωτερικό ή εσωτερικό παράγοντα. Πιο συγκεκριµένα:
1. Έκτοπες βλεφαρίδες, δηλαδή βλεφαρίδες που δεν έχουν τη φυσιολογική κλίση προς τα έξω, αλλά ακουµπούν στον κερατοειδή και τον ερεθίζουν. Αυτή η κατάσταση συχνά σχετίζεται και µε εντρόπιο, παθολογική δηλαδή στροφή του χείλους του βλεφάρου προς τα µέσα, κάτι που παρατηρείται συχνά σε µεγάλες ηλικίες.
2. Βλεφαρίτιδα. Μια φλεγµονή του χείλους του βλεφάρου συνήθως από υπερπαραγωγή σµήγµατος σε συνδυασµό µε αποικισµό από µικρόβια.
3. Ξένο σώµα (ακόµη και µικροσκοπικό σε µέγεθος) στον κερατοειδή, στον επιπεφυκότα ή κάτω από τα βλέφαρα.
4. Επιπεφυκίτιδα, φλεγµονή του επιπεφυκότα οφειλόµενη σε βακτήρια, ιούς ή αλλεργία.
5. Κερατίτιδα, φλεγµονή του κερατοειδούς.
6. Σκληρίτιδα ή επισκληρίτιδα, φλεγµονή του «άσπρου» του µατιού.
7. Ραγοειδίτιδα, φλεγµονή δοµών που βρίσκονται εσωτερικά στο µάτι.
8. Ξηροφθαλµία. Η δακρύρροια από έναν «ξηρό οφθαλµό» ακούγεται κάπως παράδοξη, αλλά, αν τα δάκρυα δεν µπορούν να κρατήσουν αρκετά υγρό τον οφθαλµό, τότε το µάτι ερεθίζεται. Κατά τον ερεθισµό αυτό ο δακρυϊκός αδένας παράγει µεγάλη ποσότητα δακρύων που τελικώς ξεχειλίζουν από το µάτι.
Η εξακρίβωση της αιτίας της δακρύρροιας γίνεται µε ειδικές εξετάσεις, ενώ για την αντιµετώπισή της θα πρέπει να αντιµετωπιστεί η αιτία που την προκαλεί. Aν η αιτία είναι ανατοµική, η φυσιολογική πορεία των δακρύων αντιµετωπίζεται µε απλές επεµβάσεις.

Της Βάννας Μαρκετάκη
Με τη συνεργασία του ∆ρ. Αναστάσιου - Ιωάννη Κανελλόπουλου, Καθηγητή Οφθαλµολογίας
Παν/µιου Νέας Υόρκης, www.laservision.gr

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Η διατροφολόγος συμβουλεύει


ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ Η ΜΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
Αν ανησυχείτε για το βάρος σας, μάθετε ότι, όταν τρώμε συγκεντρωμένοι στο φαγητό, τρώμε λιγότερο. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν τα μέλη μιας ερευνητικής ομάδας από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ στο Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία μελέτησε τον τρόπο με τον οποίο η προσοχή και η μνήμη επηρεάζουν τον τρόπο που τρώμε. Για να πετύχουν τον σκοπό τους οι επιστήμονες οργάνωσαν δύο ομάδες. Τα μέλη της μίας «απολάμβαναν» τα γεύματά τους συνοδεία τηλεόρασης ενώ τα μέλη της άλλης απολάμβαναν τα ίδια εδέσματα χωρίς περισπασμούς. Τα συμπεράσματα ήταν δύο:
1. Οσο πιο αφηρημένος είναι κάποιος την ώρα που τρώει, τόσο περισσότερο φαγητό καταναλώνει.
2. Ο χρόνος και η σκέψη που αφιερώνει κάποιος στο γεύμα του είναι αντριστρόφως ανάλογα με την κατανάλωση φαγητού.
Τα συμπεράσματά τους είναι σημαντικά διότι αποδεικνύουν ότι το αίσθημα της πείνας δεν είναι το μοναδικό πράγμα που επηρεάζει την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε κατά διάρκεια της ημέρας. Η προσοχή και η μνήμη παίζουν και αυτές το ρόλο τους. Για παράδειγμα, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά από την έναρξη του γεύματος για ν' αρχίσει ο εγκέφαλος να στέλνει το μήνυμα «έχω χορτάσει», μήνυμα το οποίο καταστέλλει την όρεξη. Οταν δεν έχουμε επίγνωση του τι τρώμε, δεν είμαστε σε θέση να επεξεργαστούμε το συγκεκριμένο μήνυμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν αποθηκεύεται στη μνήμη μας. Και χωρίς να θυμόμαστε τι φάγαμε, είναι πιθανό να φάμε πιο γρήγορα απ' ό,τι εάν τρώγαμε με επίγνωση και προσοχή.
Τρώγοντας με προσοχή
Η συνειδητή κατανάλωση φαγητού προϋποθέτει μια διαφορετική στάση ζωής. Πρέπει να έχουμε επίγνωση του τι συμβαίνει μέσα μας αλλά και γύρω μας κάθε στιγμή. Φυσικά για να το πετύχουμε αυτό απαιτείται καθημερινή άσκηση σε όλα τα επίπεδα – η διατροφή είναι ένα από αυτά.
Συνειδητή κατανάλωση φαγητού σημαίνει επίσης συνειδητοποίηση των χρωμάτων, της μυρωδιάς, του αρώματος και της υφής τους φαγητού μας. Σημαίνει επίσης απαλλαγή από παρενοχλήσεις όπως η τηλεόραση, το διάβασμα ή η δουλειά στον υπολογιστή.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε κάνοντας παράλληλα άλλα πράγματα, αλλάξτε συνήθειες σταδιακά. Ιδού τέσσερα τρικ που θα σας βοηθήσουν να τρώτε πιο αργά, συγκεντρωμένοι στο φαγητό σας:
1. Bάλτε το ρολόι σας να χτυπήσει σε 20 λεπτά από την στιγμή που θα κάτσετε στο τραπέζι και επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να καταναλώσει ένα κανονικό σε μέγεθος γεύμα.
2. Δοκιμάστε να φάτε μετο χέρι που δεν σας βολεύει: Εάν είσαστε δεξιόχειρας, κρατήστε το πιρούνι στο αριστερό σας χέρι.
3. Κάντε μικρές δαγκωματιές και μασήστε καλά.
4. Πριν ανοίξετε το ψυγείο ή το ντουλάπι της κουζίνας πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε εάν πραγματικά πεινάτε. Αν δεν πεινάτε, ασχοληθείτε με κάτι άλλο, πάρτε να διαβάσετε κάποιο βιβλίο ή βγείτε για μια σύντομη βόλτα.
Η συνειδητή κατανάλωση φαγητού μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Δίνοντας προσοχή στο τι τρώτε και πίνετε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε σωστότερες επιλογές τροφίμων αλλά και να απολαμβάνετε περισσότερο τα γεύματα και τα snacks σας.

Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Msc, Βασ. Παύλου 10, Βούλα, τηλ: 210 8995.614, www.balancediet.gr.


kathimerini
Διαβάστε περισσότερα » »

Για πάντα μαζί

sxesi-erotas-mazi-gia-panta
Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά ζευγάρια μετά τον γάμο οδηγούνται στον διαζύγιο. Διαβάστε ποια είναι τα μυστικά για να μην χωρίσετε ποτέ.
- Κάντε κοινά πράγματα μαζί, μπορεί ο καθένας να έχει τα ενδιαφέροντα του, αλλά από κοινού πρέπει να βρείτε κοινές ασχολίες.
- Να θέλετε τον γάμο ως θεσμό και όχι απλά να κάνετε και ένα γάμο στην ζωή σας
- Να έχετε εκφράσει όλα τα βασικά θέλω σας στον σύντροφο σας πριν τον γάμο, πχ. Ότι θέλεετε τρία παιδιά.
- Πρέπει να δίνετε στον γάμο σας προτεραιότητα, μαζί με όλες σας τις υποχρεώσεις. Να αγαπάτε παιδιά σας άλλα και τον σύντροφο σας για να έχετε μια ισορροπημένη οικογένεια.
- Να κρατάτε μακριά της οικογένειές σας, δεν χρειάζεστε τις συμβουλέςτους και τις παρεμβάσεις τους.
- Να μπορείτε να χειρίζεστε τα συναισθήματα σας, όταν θυμώνετε προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματα σας. Δεν χρειάζεται να φτάνετε στα άκρα.
- Να μιλάτε, μόνο τότε μπορείτε να έρθετε πιο κοντά και να εκφράζετε τα θέλω σας.
- Να μοιράζονται οι οικογενειακές σας υποχρεώσεις.
- Να κρατάτε την κρεβατοκάμαρα σας κλειστή από τα παιδιά, ανήκει μόνο σε εσάς και είναι για εσάς.
myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Tips σωστής διατροφής

healthy-eat-386Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ώστε να τρώτε σωστά και να έχετε έναν υγιή οργανισμό:
1) Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
2) Τρώτε σωστά καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου
3) Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα ολικής άλεσης από όλες τις ομάδες τροφίμων
4) Τρώτε από όλα. Προσπαθήστε να επιλέξετε από όλες τις ομάδες τροφίμων όπως λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, κρέας, πουλερικά και άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα
5) Προτιμάτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και άπαχες πρωτεΐνες
6) Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
7) Τρώτε συχνά μικρά και υγιή γεύματα ώστε να διατηρείτε ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα!   
8) Αποφύγετε την υπερβολική λήψη τροφίμων όπως ζάχαρη, άμυλο και αλάτι
9) Πολύ σημαντικό, τα τηγανητά και τα λίπη θα πρέπει να αφαιρεθούν από το μενού σας
10) Μην παραλείπετε γεύματα
11) Πάρτε μέρος σε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν την ευημερία και μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρών χρόνιων ασθενειών
12) Να πίνετε πολύ νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού σας. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να πίνουμε τουλάχιστον τρία ποτήρια γάλα χαμηλών λιπαρών την ημέρα

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Σάββατο, 8 Ιουνίου 2013

DC Creations-Χειροποίητα κοσμήματα και υποδήματα!!!

Επισκεφτείτε τη νέα μας ιστοσελίδα: http://dccreations.wordpress.com/ για να δείτε τα προϊόντα μας.
Επίσης, μπορείτε να μας βρείτε στο Facebook: https://www.facebook.com/pages/DC-Creations/279866972111859 και στο Twitter: https://twitter.com/DC_Creations    :-)


Διαβάστε περισσότερα » »

Χρυσοί κανόνες για την προστασία σας από τον ήλιο

gynaika-omorfia-derma-prostasia-antiliako-386Το να χρησιμοποιείτε αντηλιακό είναι απαραίτητο και μπορεί να σας σώσει τη ζωή. Τα κρούσματα καρκίνου του δέρματος γίνονται όλο και περισσότερα κάθε χρόνο και είναι χρέος μας να προστατευόμαστε από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία. Δείτε παρακάτω τους χρυσούς κανόνες για την προστασία σας από τον ήλιο.

Βρείτε το αντηλιακό που σας ταιριάζει. Είναι σίγουρα η πιο σημαντική κίνηση που μπορείτε να κάνετε. Μην αγοράζετε όποιο αντηλιακό βρείτε μπροστά σας, διότι το πιο πιθανό είναι να μη το φοράτε. Βρείτε κάποιο το οποίο θα σας αρέσει η υφή του αλλά και το άρωμά του, διότι έτσι η επάλειψή του στο σώμα σας θα είναι μια ευχάριστη διαδικασία. Στην αγορά βρίσκονται πολλά είδη αντηλιακών, οπότε σίγουρα θα μπορέσετε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Προσοχή στον δείκτη προστασίας. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι όσο μικρότερο δείκτη προστασίας έχουν τα αντηλιακά, τόσο πιο πολύ θα μαυρίζουν. Αυτό είναι όμως μύθος, διότι μπορείτε κάλλιστα να αποκτήσετε το μαύρισμα που επιθυμείτε σε συνδυασμό με μια καλή προστασία. Αντηλιακά με δείκτη SPF 30 μπλοκάρουν κατά 97% τις ακτίνες UVB και είναι οι καλύτερη επιλογή για το δέρμα σας.

Απλώστε σωστά το αντηλιακό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βάζουν αρκετή ποσότητα αντηλιακού στο σώμα και το πρόσωπό τους. Απλώστε το αντηλιακό σε όλο σας το σώμα και μετά περάστε μια δεύτερη στρώση.

Ελέγξτε τις ετικέτες των αντηλιακών. Να αγοράζετε αντηλιακά τα οποία έχουν προστασία από τις ακτίνες UVB (αυτές οι οποίες προκαλούν εγκαύματα) αλλά και UVA( αυτές που προκαλούν τον καρκίνο του δέρματος και δημιουργούν ρυτίδες στο πρόσωπό σας).

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Η διατροφολόγος συμβουλεύει


ΠΟΛΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΔΙΕΡΩΤΩΝΤΑΙ ΑΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ -ΚΑΙ ΔΗ ΤΟ ΤΖΟΓΚΙΝΓΚ- ΚΑΙ, ΑΝ ΝΑΙ, ΤΙ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΦΑΝΕ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΝΙΩΘΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΑΛΛΑ ΟΥΤΕ ΔΥΣΦΟΡΙΑ Η ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ. ΕΝΑ ΑΚΟΜΑ ΕΡΩΤΗΜΑ ΠΟΥ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΠΟΛΥ ΚΟΣΜΟ ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΖΟΓΚΙΝΓΚ ΩΣΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΤΟΥ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΒΑΡΟΣ. ΜΑΘΕΤΕ ΤΙΣ ΣΩΣΤΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
 
Πριν από την άσκηση
Οταν ετοιμαζόμαστε για τζόγκινγκ το στομάχι μας δεν πρέπει να είναι τελείως άδειο αλλά ούτε και πολύ γεμάτο. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να πηγαίνουμε για τρέξιμο αμέσως μετά το φαγητό -κάτι τέτοιο μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα στη λειτουργία της πέψης και ταυτόχρονα επιβαρύνει την καρδιά- όμως, αν πάμε για τρέξιμο χωρίς προηγουμένως να έχουμε εφοδιάσει το σώμα μας με την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, σύντομα οι δυνάμεις μας θα μας εγκαταλείψουν. Ο λόγος είναι ότι θα έχουν τελειώσει τα ενεργειακά υποστρώματα που χρειάζεται ο οργανισμός για να αντεπεξέλθει στην άσκηση, με άλλα λόγια θα έχουν αδειάσει οι αποθήκες γλυκογόνου από το ήπαρ και από τους σκελετικούς μύες. Η καλύτερη λύση λοιπόν είναι να έχουμε καταναλώσει κάποιο σνακ ή ένα ελαφρύ γεύμα περίπου 1 ½ - 2 ώρες πριν την άθληση.
Εάν πάλι γυμναζόμαστε νωρίς το πρωί, πρέπει να φροντίζουμε ώστε το βραδινό γεύμα μας να εξασφαλίζει την πλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου στους μυς και στο ήπαρ, έτσι ώστε να μπορεί να τις χρησιμοποιήσει ο οργανισμός μας την επόμενη ημέρα. Το γεύμα μας δηλαδή πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και μικρή ποσότητα λιπαρών -π.χ. ρύζι με λίγο κοτόπουλο και σαλάτα, μακαρόνια με κιμά και σαλάτα ή τοστ με σαλάτα -οι ποσότητες βέβαια θα πρέπει πάντα να εξατομικεύονται. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε να παραλείψουμε το πρωινό γεύμα και να το πάρουμε μετά την άσκηση. Αν όμως δεν έχουμε προγραμματίσει από το βράδυ αυτήν την πρωινή άσκηση και δεν έχουμε προετοιμάσει κατάλληλα τον οργανισμό μας, τότε μπορούμε να φάμε μια μπανάνα που θα μας εξασφαλίσει την απαραίτητα ενέργεια για μια ώρα έντονης γυμναστικής.

Τι τρώμε πριν από την άσκηση
Πριν από την άσκηση πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλότερης σε λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Ορισμένα παραδείγματα κατάλληλων γευμάτων πριν την άσκηση (τρέξιμο) είναι: Ενα κουλούρι με φυστικοβούτυρο, ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, τυρί και ψωμί ολικής αλέσεως, μια μπανάνα με κράκερς και λίγο τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή δημητριακά με ένα φλιτζάνι γάλα -οι ποσότητες θα πρέπει να εξατομικεύονται. Μένουμε μακριά από τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά ή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές.

Το γεύμα μετά την άσκηση
Μετά το τζόγκινγκ, ιδιαίτερα εάν έχει μεγάλη διάρκεια, απαιτείται η αποκατάσταση των ενεργειακών υποστρωμάτων όσο το δυνατό πιο γρήγορα. Μέσα από έρευνες έχει αποδειχθεί ότι οι μύες είναι περισσότερο δεκτικοί στην ανασύνθεση του γλυκογόνου μέσα στα πρώτα 30 λεπτά μετά την άσκηση γι' αυτό το γεύμα αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη μυϊκή δυσκαμψία και καταπόνηση.
Προκειμένου να αποκατασταθεί το μυϊκό γλυκογόνο θα πρέπει να καταναλώσουμε πρωτίστως υδατάνθρακες και δευτερευόντως πρωτεΐνη. Ενας χρήσιμος, εμπειρικός κανόνας είναι ότι πρέπει να καταναλώνουμε 1γρ. πρωτεΐνης προς 3γρ. υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει: Γιαούρτι με μέλι και φρούτο, φρυγανιές ή ψωμί με γαλοπούλα ή τυρί, τοστ, μπάρες δημητριακών ακόμη και αν είναι μεσημέρι, ρύζι με λίγο κοτόπουλο, μακαρόνια με λίγο τυρί ή κιμά κ.λπ.
Εάν νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να φάμε αμέσως μετά το τρέξιμο κάτι στερεό, μπορούμε να καταναλώσουμε ένα σοκολατούχο ρόφημα -καλύτερα να το ετοιμάσουμε οι ίδιοι παρά να το αγοράσουμε έτοιμο. Το σοκολατούχο γάλα προμηθεύει τον οργανισμό με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και βιταμίνες του συμπλέγματος B, γεγονός που το καθιστά ιδανικό ρόφημα «αποκατάστασης».
Επίσης να μην ξεχνάμε ότι μετά το τρέξιμο ο οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση -πολύ νερό ή κάποιο αθλητικό ποτό. Ιδιαίτερα εάν τα ούρα μας μετά την άσκηση έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα -και όχι ελαφρώς υποκίτρινο-, το οποίο σημαίνει ότι χρειάζεται να ενυδατωθούμε.

Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Msc, Βασ. Παύλου 10, Βούλα, τηλ: 210 8995.614, www.balancediet.gr.

kathimerini


Διαβάστε περισσότερα » »

Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με φυσικό τρόπο

cellulite-386Το καλοκαίρι είναι εδώ, η κυτταρίτιδα έχει κάνει την εμφάνιση της στο σώμα μας και εμείς κάνουμε τα αδύνατα δυνατά για να την αντιμετωπίσουμε ή έστω να την καθυστερήσουμε.
Τα αίτια της κυτταρίτιδας είναι η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή, γι’ αυτό πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση και να υιοθετήσουμε καλούς τρόπους διατροφής.
Ωστόσο οι φυσικοί τρόποι όπως η παρακάτω μάσκα απολέπισης βοηθάμε την επιδερμίδα μας να φαίνεται καλύτερη.
Για να φτιάξετε την μάσκα απολέπισης θα χρειαστείτε:
- 200 γρ. καφέ (ότι διαθέτετε στο σπίτι σας)
- 200-250 γρ. καστανή ζάχαρη
- 50 γρ. περίπου ελαιόλαδο
Ανακατεύεται όλα τα παραπάνω υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν και η μάσκα σας είναι έτοιμη να την εφαρμόσετε στις προβληματικές περιοχές (γλουτούς, μηρούς, κοιλιά). Αφού την τοποθετήσουμε για 15 λεπτά κάνουμε κυκλικό μασάζ και αμέσως μετά ξεπλενόμαστε με νερό.
Να θυμάστε ότι ο καφές εξουδετερώνει την κυτταρίτιδα, ενώ η ζάχαρη απολεπίζει την περιοχή, κάνοντας το δέρμα μας λείο και απαλό.


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Η διατροφολόγος συμβουλεύει


ΤΑ ΑΥΓΑ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΑΝΑΠΟΣΠΑΣΤΟ ΜΕΡΟΣ ΜΙΑΣ ΣΩΣΤΗΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΘΩΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΩΝ


Αυγά, αλλά ποιά αυγά;
Τα αυγά αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης, βιταμίνης D, βιταμίνης Α, βιταμίνης B2 και ιωδίου. Οι ποσότητες ωστόσο των συγκεκριμένων συστατικών κυμαίνονται ανάλογα με τη διατροφή των πτηνών. Συγκεκριμένα, επηρεάζονται η περιεκτικότητα σε λιποδιαλυτές βιταμίνες -Α και D- καθώς και σε λιπαρά οξέα με 18 άτομα άνθρακα -περιέχονται στον κρόκο του αυγού. Επίσης, επηρεάζονται η περιεκτικότητα σε υδροδιαλυτές βιταμίνες -βιταμίνη B12- και τα επίπεδα του φυλικού και παντοθενικού οξέος -βιταμίνες τους συμπλέγματος Β. Τέλος, ποικίλει η περιεκτικότητα σε ιώδιο, σελήνιο και κάποια ιχνοστοιχεία ενώ η ποσότητα του σιδήρου παρουσίαζει ελάχιστες διακυμάνσεις.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να απολαμβάνουμε στο μέγιστο βαθμό τα οφέλη των αυγών; Η απάντηση είναι απλή: προτιμάμε αυγά από πτηνά ελευθέρας βοσκής, τα οποία έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις ωφέλιμων συστατικών σε σχέση με τα υπόλοιπα. Επίσης, προσέχουμε ώστε τα αυγά που καταναλώνουμε να έχουν μαγειρευτεί σωστά.

 
Η ασφάλεια των αυγών
Η κατανάλωση ωμών αυγών, αυγών με ρευστό κρόκο ή τροφίμων που περιέχουν ωμό ή ελάχιστα μαγειρεμένο αυγό, μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση. Υπεύθυνο είναι το βακτήριο σαλμονέλα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές και εξουδετερώνεται μόνο όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν οι άνθρωποι τρίτης ηλικίας, οι έγκυες γυναίκες, οι ασθενείς, τα μωρά και τα νήπια.
Η κατανάλωση παστεριωμένων αυγών μειώνει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.
 

Αυγά και χοληστερόλη
Τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη και οι υψηλές τιμές χοληστερόλης στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ομως, μεγαλύτερη επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης του αίματος έχουν τα κορεσμένα λιπαρά και όχι η χοληστερόλη που περιέχεται στα αυγά. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης του αίματος ξεπερνούν τις φυσιολογικές τιμές, προέχει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών που περιέχονται κυρίως στο ζωικό λίπος και το λίπος των γαλακτοκομικών.

Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Msc, Βασ. Παύλου 10, Βούλα, τηλ: 210 8995.614, www.balancediet.gr.


kathimerini


Διαβάστε περισσότερα » »

Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας

gymnastiki-askiseis-metabolismos-386Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι δεν έχουν καλό μεταβολισμό και γι αυτό παχαίνουν. Πρέπει να καταλάβετε όμως ότι ο μεταβολισμός δεν είναι κάτι σταθερό και μπορεί να ενισχύεται και να επιβραδύνεται ανάλογα με τη διατροφή αλλά και τη σωματική άσκηση. Ξεχάστε λοιπόν αυτά που ξέρατε και δείτε πώς να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.
Να κάνετε ασκήσεις με βάρη. Οι ασκήσεις με βάρη τονώνουν τους μύες μας και αυτό σημαίνει ότι όσους περισσότερους μύες έχετε τόσο πιο πολλές θερμίδες θα καίτε. Μην μπερδεύεστε όμως, δεν πρόκειται να πάρετε όγκο κάνοντας ασκήσεις με βάρη, διότι οι γυναικείες ασκήσεις χρειάζονται πολύ λίγο βάρος το οποίο δεν πρόκειται να σας κάνει ογκώδεις.
Κάντε πρώτα ασκήσεις με βάρη και μετά αερόβια γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι κάνουν ασκήσεις με βάρη πριν την αερόβια γυμναστική τους, καίνε περισσότερο λίπος από αυτούς που δεν έκαναν ασκήσεις με βάρη πριν την αερόβια γυμναστική τους.
Βάλτε τα μπαχαρικά και τα καυτερά φαγητά στη διατροφή σας. Εάν σας αρέσουν τα καυτερά βρήκατε έναν ακόμα τρόπο για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας. Για παράδειγμα, η καυτερή μουστάρδα μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 20%.
Να πίνετε πολύ νερό. Έρευνες έχουν δείξει πως αυτοί που πίνουν γύρω στα 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα, κάνουν περισσότερες καύσεις από αυτούς που πίνουν γύρω λιγότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα.


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Η άμυνα του δέρματος


Η ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ ΤΑΝΙΑ ΒΛΑΔΕΝΗ ΜΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ ΜΑΣ ΟΤΑΝ ΤΑΞΙΔΕΥΟΥΜΕ
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας το οποίο έρχεται σε επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον και δρα σαν ασπίδα προστασίας ενάντια στο φως και τη ζέστη, ρυθμίζοντας έτσι την θερμοκρασία του σώματος. Ενας προστατευτικός χιτώνας βοηθάει τη λειτουργία του και το προστατεύει από την μόλυνση..
Τι είναι το δέρμα μας;
Το δέρμα μας αποτελείται από διάφορες στοιβάδες, καθεμιά από τις οποίες εκτελεί διαφορετική λειτουργία.
Καλύπτεται από ένα μείγμα ιδρώτα και λίπους που σχηματίζουν ένα υδρολιπιδικό φιλμ το οποίο περιορίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων και δίνει στο δέρμα βελούδινη όψη. Το δέρμα λειτουργεί ως θερμοστάτης.
Χάρη στα αιμοφόρα αγγεία και στην έκκριση ιδρώτα, η θερμοκρασία του σώματος παραμένει σταθερή. Οταν αισθανόμαστε κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συσπώνται για να εμποδίσουν την απώλεια θερμοκρασίας. Οταν αισθανόμαστε ζέστη, η ροή του αίματος αυξάνεται και παράγεται ιδρώτας για να μειωθεί η θερμοκρασία στην επιφάνεια του δέρματος. Η βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, δομείται στην επιδερμίδα με την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας.
Πως θα προστατεύσουμε το δέρμα μας στη διάρκεια του ταξιδιού;
Το δέρμα ενός ταξιδιώτη είναι εκτεθειμένο σε συνθήκες οι οποίες διαφέρουν από τις συνηθισμένες.
Τα προβλήματα αρχίζουν από τα μέσα μεταφοράς που χρησιμοποιούνται ανά περίσταση. Εάν πρόκειται για αεροσκάφος, πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι η θερμοκρασία και η υγρασία θα είναι διαφορετικές από τις συνήθεις. Ενα πολυήμερο ταξίδι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια υγρασίας από την επιδερμίδα, κατάσταση ιδιαίτερα δύσκολη για όσους έχουν την τάση να υποφέρουν από τοπικές δερματίτιδες ή αλλεργίες στην γύρη, στο τρίχωμα των ζώων ή στα ακάρεα. Το πρόβλημα μπορεί να ενταθεί λόγω της υψηλής θερμοκρασίας στις δερματικές πτυχές και λόγω της πολύωρης ακινησίας που επιβάλει ένα μεγάλο ταξίδι.
Για την αποφυγή τέτοιων προβλημάτων, η λύση είναι μία: Το δέρμα πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένο πριν από την επιβίβαση. Ενα δροσερό ντους και η επάλειψη με μια ενυδατική κρέμα είναι αρκετά. Αν μάλιστα φροντίσουμε να είμαστε ντυμένες με ελαφρά βαμβακερά ρούχα, τότε θα είναι ευκολότερο να προλάβουμε ερεθισμούς, εκζέματα και έντονη φαγούρα.
Τι πρέπει να προσέχουμε στην παραλία;
Για τους τουρίστες με προορισμό ηλιόλουστα και παραθαλάσσια μέρη είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας πάνω από 30 και ενυδατικής κρέμας. Ωστόσο η πρόληψη δεν σταματά εδώ. Η άμμος, η βλάστηση και η θάλασσα είναι μέρη όπου παραμονεύουν μικρά «ζώα». Η βαλίτσα μας θα πρέπει να περιέχει κάποια ανάλογη προστασία, όπως ένα εντομοαπωθητικό. Επίσης, δε είναι κακή ιδέα να πάρουμε μαζί μας κάποια φάρμακα για ανακούφιση και προστασία από απρόβλεπτες καταστάσεις.
Τι πρέπει να περιέχει το φαρμακείο του ταξιδιού;
Κορτιζονούχες αλοιφές, αντισταμινικά και χάπια κορτιζόνης για την αντιμετώπιση τσιμπημάτων, ηλιακών εγκαυμάτων και πολύμορφου ηλιακού ερυθρήματος λόγω αλλεργίας στον ήλιο. -Ευγενία Καλτεζιώτη

kathimerini






Διαβάστε περισσότερα » »

10 διατροφικά tips για αποτελεσματικό αδυνάτισμα

diaita_adynatisma_ygieini_diatrofi_tipsΔείτε παρακάτω 10 εύκολους τρόπους για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος

1. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, καταγράφοντας ό, τι τρώτε και πίνετε.
Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις διατροφικές συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε και τις συνήθειες που θα πρέπει να διατηρήσετε.

2. Μειώστε τις θερμίδες σας σταδιακά και όχι δραστικά.
Για παράδειγμα: Βάλτε αποβουτυρωμένο γάλα στα δημητριακά πρωινού σας, αντί για γάλα 2%. Φτιάξτε σούπα λαχανικών αντί για σούπα με κρέμα γάλακτος για μεσημεριανό. Και για το δείπνο, χρησιμοποιήστε ξύδι μπαλσάμικο αντί για ένα πλούσιο μπλε τυρί. Αυτές οι μικρές περικοπές σε θερμίδες δεν θα σας κάνουν να νιώθετε ότι στερείστε, και θα είστε σε καλύτερη θέση να τις διατηρήσετε.

3. Δοκιμάστε ένα νέο φρούτο ή λαχανικό για να κεντρίσει το ενδιαφέρον σας και να καταναλώνετε περισσότερα από αυτά.
Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο χρωματιστά φρούτα ή λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

4. Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως, καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως για πρωινό ή δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, όπως πλιγούρι, κριθάρι, καστανό ρύζι. Τα προϊόντα ολικής είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.

5. Επιλέξτε σνακ, έξυπνα.
Τρώγοντας κάθε λίγες ώρες είναι ένας καλός τρόπος να διαχειριστείτε το βάρος σας, να συγκρατείτε την πείνα σας και να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Επιλέξτε σνακ που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες, όπως τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με φρούτα, ωμά λαχανικά με ντιπ φασολιών, δημητριακά και γάλα, φρούτα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα γιαούρτι και smoothie με φρούτα.

6. Τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια.
Λιπαρά ψάρια - όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα και η σαρδέλα - είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Εάν είστε νέοι στην κατανάλωση ψαριών, ξεκινήστε με κονσέρβα σολομού ή τόνου σε σάντουιτς, και παραγγείλετε κάποιο ψητό ψάρι ή δοκιμάστε σούσι ή σασίμι, όταν τρώτε έξω.

7. Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου.
Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή γάλα, ενισχυμένο με ασβέστιο γάλα σόγιας ή ρυζιού, γιαούρτι, τυριά με χαμηλά λιπαρά, αμύγδαλα και πράσινα λαχανικά.

8. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα.
Θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε καλύτερα - και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.

9. Να τρώτε περισσότερα όσπρια.
Κάνουν οικονομικά γεύματα που είναι χαμηλά σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε φακές και φασόλια σε σαλάτα, ή προσθέστε τα φασόλια σε σάλτσα ζυμαρικών ή τάκος.

10. Γεμίστε την κουζίνα σας με τα αγαπημένα σας υγιεινά τρόφιμα και αποφύγετε απολαύσεις που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στο στόχο σας.

Δαμβουνέλη Αλεξάνδρα, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, PGDip Διατροφής Αθλητών
www.facebook.com/pages/Δαμβουνέλη-Αλεξάνδρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Σάββατο, 1 Ιουνίου 2013

Κοντά νύχια: θέμα αισθητικής ή υγιεινής;

Τί πρέπει να κάνετε με τα νύχια σας;

Τα αποτελέσματα διάφορων μελετών για την υγιεινή των χεριών είναι πραγματικά σοκαριστικά. Μία από τις μεγαλύτερες εστίες μικροβίων είναι αναμφισβήτητα τα χέρια σας.

Οι παλάμες, τα δάχτυλα, τα νύχια σας έχουν εκατομμύρια βακτήρια. Το συχνό πλύσιμο των χεριών και η σωστή και όχι υπερβολική χρήση αντιμικροβιακών προϊόντων είναι γνωστή.

Κάτι που πολλές γυναίκες δεν ξέρουν είναι ότι το μήκος των νυχιών παίζει σημαντικό ρόλο στην καθαριότητα των χεριών. Συγκεκριμένα μελέτες έχουν αποδείξει ότι στα νύχια υπάρχουν αρκετοί μύκητες και βακτήρια τα οποία πολλαπλασιάζονται με ταχύ ρυθμό.

Όσο πιο μακριά είναι τα νύχια σας τόσο μεγαλύτερο είναι το πρόβλημα, καθώς οι μικροοργανισμοί μπορούν πιο εύκολα να προσεγγίσουν τη συγκεκριμένη περιοχή.

Αποφύγετε λοιπόν τα μακριά νύχια κυρίως για λόγους υγιεινής. Τέλος μην ξεχνάτε ότι τις περισσότερες φορές τα νύχια σε ένα κανονικό μέγεθος, είναι πιο κομψά από εκείνα που έχουν μεγάλο μήκος.
 
jenny.gr
Διαβάστε περισσότερα » »

Ελληνίδα ηθοποιός: "Με βίασαν όταν ήμουν 15 χρονών"

Για την πιο σοκαριστική εμπειρία της ζωής της, το βιασμό της σε ηλικία 15 ετών, μίλησε η...
γνωστή ηθοποιός Καίτη Φίνου, για το πώς καθόρισε τη μετέπειτα ζωή της, αλλά και για τα τραύματα που της δημιούργησαν οι σχέσεις της, στις οποίες δεν ήταν λίγες οι φορές που την κακομεταχειρίστηκαν και έφτασαν μέχρι τη χειροδικία.

Η πρωταγωνίστρια της δεκαετίας του '80, περιγράφοντας την περιπέτειά της στο περιοδικό ΛΟΙΠΟΝ, αναφέρει:

"Ο βιασμός συνέβη το 1975, ήμουν 15 χρονών τότε και δεν πήγαινε το μυαλό μου ότι ο άλλος θα με δει πονηρά".

Επίσης μίλησε και για τις αποβολές που είχε, αλλά και για τις σχέσεις της:

"Έχω κάνει αποβολές. Δεν το προσπάθησα. Έκτρωση έκανα μια φορά στα 18 και άλλη μια επειδή έπρεπε.

Δεν μου λείπει ένα παιδί. Τα αγαπώ. Φόνο θα έκανα για έναν και μόνο λόγο, για την κακοποίηση ενός παιδιού".

Ακόμα ανέφερε τις μακροχρόνιες σχέσεις που έκανε στη ζωής της:

"Η μεγαλύτερη μου σχέση ήταν με τον Στάθη Ψάλτη, πεντέμισι χρόνια, μετά με τον Λευτέρη Πανταζή δυόμιση χρόνια και δυόμιση χρόνια με τον πρώην άντρα μου, Γιώργο Λύρα.

Κάποια στιγμή, χωρίζοντας από τον πρώην άντρα μου, δεν μπορούσα να μείνω μόνη μου. Ένας βιασμός σε παιδική ηλικία σε κάνει και θέλεις έναν άνθρωπο δίπλα σου".
 
tro-ma-ktiko
Διαβάστε περισσότερα » »

Σπιτικές συνταγές για λιπαρά μαλλιά

Η έντονη λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής είναι συχνό φαινόμενο σε πολλές γυναίκες και πολλούς άντρες.
Ψάχνοντας λοιπόν τι μπορούμε να κάνουμε με υλικά που έχουμε στην κουζίνα μας ανακάλυψα διάφορες συνταγές και μάλιστα πολύ εύκολες που θα σας λύσουν τα χέρια και θα σας χαρίσουν όμορφα και υγιή μαλλιά.

• Αναμίξτε το χυμό από ένα λεμόνι με μια κούπα νερό και αφού ολοκληρώσετε το λούσιμο περιχύστε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Τα οξέα που περιέχει το λεμόνι εξισορροπούν την λιπαρότητα και αφαιρούν το περιττό σμήγμα που συσσωρεύεται στην επιφάνεια του δέρματος και στα μαλλιά.

• Ίδια συνταγή με την παραπάνω με λευκό ξύδι, θα χρειαστεί να αναμίξετε μισή κούπα ξύδι σε μια κούπα νερό και αφού ολοκληρώσετε το λούσιμο περιχύσετε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά.

• Το τσάι επίσης βοηθάει στην μείωση της λιπαρότητας γιατί περιέχει τανίνη η οποία έχει φυσική στυπτική δράση χωρίς να ξηραίνει το δέρμα καθώς και απομακρύνει το περιττό σμήγμα από την επιφάνεια του δέρματος και τα μαλλιά. Βράστε μια μεγάλη κούπα τσάι, αφήστε το να κρυώσει, αν θέλετε προσθέστε μερικές σταγόνες λεμόνι και αφού ολοκληρώσετε το λούσιμο περιχύστε το τσάι στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά.

• Θεραπευτική μάσκα μαλλιών με ζεστό ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Απλώστε το ζεστό λάδι στο τριχωτό της κεφαλής κάνοντας απαλό μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων, αφήστε το για 30 λεπτά και στη συνέχεια λουστείτε. Εφαρμόστε τη μάσκα μια φορά την εβδομάδα.

tro-ma-ktiko
Διαβάστε περισσότερα » »

Μακιγιάζ σε φυσικούς τόνους

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και με ελάχιστα καλλυντικά μάθε πώς θα αποκτήσεις ένα φυσικό λουκ.

Σε πρώτη φάση θα απλώσεις πολύ καλά στο πρόσωπό σου την ενυδατική σου κρέμα ημέρας και θα περιμένεις να απορροφηθεί καλά από την επιδερμίδα σου (θα μπορούσε να είναι και μια κρέμα ΒΒ).

Για έντονους μαύρους κύκλους θα χρησιμοποιήσεις ένα κονσίλερ, σε απόχρωση έναν τόνο πιο ανοιχτή από την επιδερμίδα σου. Ξεκινώντας από τη μέσα γωνία και καλύπτοντας την περιοχή κάτω από τα μάτια με το κονσίλερ, το βλέμμα σου θα φαίνεται πιο ξεκούραστο και φωτεινό.

Με μια ελαφριά ημιδιάφανη πούδρα φώτισε το πρόσωπο σου και πολύ προσεκτικά θα καλύψεις έτσι τις ατέλειες σου όπου υπάρχουν. Με το πινέλο που ουσιαστικά θα «γλιστράει» πάνω στο δέρμα σου καθώς θα απλώνεις την πούδρα, θα αποκτήσεις τη μικρή πινελιά λάμψης που χρειάζεσαι.

Με το βουρτσάκι και μόνο στη ρίζα των βλεφαρίδων σου θα απλώσεις τη μάσκαρα με κινήσεις ζιγκ-ζαγκ. Δεν χρειάζεται να βάλεις και στις κάτω βλεφαρίδες.

Με ένα μολύβι φρυδιών θα «αγγίξεις» πολύ απαλά τα φρύδια σου σαν να τα χαϊδεύεις. Σε ενδιαφέρει να τα τονίσεις ελάχιστα για να δώσεις στο πρόσωπό σου περισσότερη ένταση.

Θέλεις να δώσεις μια λάμψη στα χείλη σου χωρίς χρώμα, απλά για να έχουν αυτό το απαλό φυσικό τους ροζ; Χρησιμοποίησε ένα λιπ-μπαλμ με βούτυρο και άπλωσέ το καλά πάνω στα χείλη σου και θα δείχνουν ζουμερά και σέξι.
 
womenonly.gr
Διαβάστε περισσότερα » »

Τρίτη, 28 Μαΐου 2013

3 Tips για ένα δέρμα έτοιμο για την παραλία

gynaika-omorfia-derma-swma-paralia-386Οι εξορμήσεις προς την παραλία έχουν ήδη ξεκινήσει και εσείς αισθάνεστε πως δεν είστε έτοιμη για να αποκαλύψετε το σώμα σας; Μην ανησυχείτε, διότι εμείς σας έχουμε βρει μερικά tips για να κάνετε το δέρμα σας να λάμπει στις παραλίες.
Πάρτε το χρόνο σας όταν κάνετε αποτρίχωση. Είναι σίγουρα το πιο σημαντικό πράγμα για όταν ετοιμάζεστε να βγείτε στην παραλία. Μη φτάσετε τελευταία στιγμή να κάνετε αποτρίχωση, διότι το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε με μικρά αιματώματα( εάν κάνετε κερί) ή πληγές( εάν χρησιμοποιείτε ξυραφάκι). Προσοχή λοιπόν στην αποτρίχωση.
Κάντε απολέπιση σε όλο σας το σώμα. Μην ξεχνάτε πως η απολέπιση διώχνει όλα τα νεκρά κύτταρα και κάνει το δέρμα σας πιο λαμπερό και καθαρό. Γι αυτό λοιπόν μην κάνετε απολέπιση μόνο στο πρόσωπο, αλλά να κάνετε και σε όλο το σώμα. Έτσι το δέρμα σας θα λάμπει συνεχώς.
Μην ξεχνάτε τα πόδια σας. Τα πόδια σας πρέπει να απολεπιστούν αλλά και να ενυδατωθούν. Να χρησιμοποιείτε συχνά ελαφρόπετρα και να βάζετε σχεδόν κάθε βράδυ μια ενυδατική κρέμα για τα πόδια. Έτσι οι φτέρνες σας θα είναι μαλακές και τα πόδια σας έτοιμα να βγουν στον ήλιο.

myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Χρειαζόμαστε πραγματικά σουτιέν;


Η ΧΡΗΣΗ ΣΟΥΤΙΕΝ ΕΝΔΕΧΕΤΑΙ ΝΑ ΒΛΑΠΤΕΙ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΓΑΛΛΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΠΟΥ ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΠΡΟΣΦΑΤΑ


Οι περισσότερες γυναίκες χρησμοποιούμε σουτιέν επειδή πιστεύουμε ότι με αυτό τον τρόπο προσφέρουμε υποστήριξη στο στήθος μας, το οποίο θα μας «ανταμείψει» υποκύπτοντας με καθυστέρηση στον νόμο της βαρύτητας. Ομως μια νέα έρευνα, διάρκειας 15 χρόνων, που είδε το φως της δημοσιότητας στη Γαλλία ανατρέπει τα «σχέδιά» μας. Σύμφωνα λοιπόν με τους επιστήμονες, η χρήση σουτιέν δεν επιτρέπει την ανάπτυξη μυικού ιστού στην περιφέρεια του στήθους με συνέπεια την πρόκληση χαλάρωσης. Επίσης, στις γυναίκες που φορούν σουτιέν η θηλή βρίσκεται πιο χαμηλά σε σχέση με εκείνες που δεν φορούν. Βέβαια, ο επικεφαλής γιατρός της ομάδας που διεξήγαγε την έρευνα παραδέχεται ότι το δείγμα των γυναικών που συμμετείχε ήταν μικρό και τα συμπεράσματα δεν μπορούν να θεωρηθούν καταληκτικά. Θα χρειαστεί άρα να περάσουν αρκετά χρόνια πριν η επιστήμη δώσει οριστική απάντηση στο ακανθώδες ερώτημα: Είναι τα σουτιέν απαραίτητα ή αποτελούν απλά αξεσουάρ μόδας;


kathimerini






Διαβάστε περισσότερα » »

Παρακολουθήστε τις ελιές σας

melanoma-386Το μελάνωμα, μία από τις πιο επιθετικές μορφές καρκίνου, είναι θεραπεύσιμο 100% εάν διαγνωστεί έγκαιρα. Παρακολουθείτε τακτικά τις ελιές σας κι αν δείτε οποιαδήποτε αλλαγή όπως ασυμμετρία, φαγούρα, απολέπιση, αιμορραγία, αύξηση μεγέθους και ανώμαλα όρια σε κάποια ελιά πηγαίνετε κατευθείαν στον δερματολόγο. Μία λύση για να είστε σίγουροι, ειδικά εάν έχετε πολλές ελιές και είστε ανοιχτόχρωμοι, είναι η χαρτογράφηση σπίλων (ελιών) μία φορά το εξάμηνο. Η χαρτογράφηση των σπίλων είναι η πιο αξιόπιστη μέθοδος για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του δέρματος. Με μια ειδική κάμερα συντάσσεται ένας ακριβής και λεπτομερής κατάλογος δερματικών κηλίδων, ο οποίος περιέχει πανοραμικές φωτογραφίες του σώματος του ασθενούς που βοηθούν στον εντοπισμό κάθε δερματικής κηλίδας. Έτσι στις επόμενες εξετάσεις ακόμα και οι πιο μικροσκοπικές αλλαγές θα μπορούν να ανιχνευτούν.


myworld
Διαβάστε περισσότερα » »

Γυναίκες και αλκοόλ




ΠΡΙΝ ΑΠΟ 20 ΧΡΟΝΙΑ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΠΙΝΑΝ ΚΑΤΑ ΜΕΣΟΝ ΟΡΟ 5 ΠΟΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΣΗΜΕΡΑ Ο ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΕΙΝΑΙ 8 ΕΝΩ, Η ΜΙΑ ΣΤΙΣ ΠΕΝΤΕ, ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΙ ΤΟ ΟΡΙΟ ΑΣΦΑΛΟΥΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ -14 ΠΟΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Σε μικρές ποσότητες το ποτό ωφελεί. Μελέτες δείχνουν ότι 1-2 ποτά την ημέρα διεγείρουν την παραγωγή της «καλής» χοληστερίνης και ελαττώσουν την «κακή» προστατεύοντας μας έτσι από τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού. Ομως η υπερκατανάλωση αλκοόλ είναι επιβλαβής για την υγεία. Ειδικά για τις γυναίκες, οι οποίες διατρέχουν πρόεθετους κινδύνους.
Οι γυναίκες μεθούν πιο γρήγορα
Αν ένας άνδρας και μια γυναίκα του ιδίου ύψους και βάρους καταναλώσουν ακριβώς την ίδια ποσότητα αλκοόλ, η γυναίκα θα μεθύσει γρηγορότερα. Αυτό οφείλεται στη μικρότερη περιεκτικότητα σε νερό του γυναικείου σώματος, η οποία έχει ως συνέπεια το αλκοόλ να διαλύεται σε πιο αργούς ρυθμούς. Επιπλέον τα γυναικεία ηπατικά κύτταρα παράγουν μικρότερη ποσότητα από το ένζυμο αλκααλική διυδρογενάση, το οποίο διασπά το αλκοόλ, με συνέπεια το αλκοόλ να παραμένει περισσότερο στο αίμα.
Τα συμπώματα της μέθης είναι πιο έντονα στις γυναίκες
Το αλκοόλ συσωρεύεται στο αίμα των γυναικών σε υψηλότερες συγκεντρώσεις, γι' αυτό οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να παρουσιάσουν συμπτώματα μέθης (π.χ. στομαχικές διαταραχές, ενοχλητική δίψα, πονοκέφαλο) έπειτα από την κατανάλωση 5 ποτών.
Αλκοόλ και καρκίνος του μαστού
Σύμφωνα με πρόσφατες ιατρικές μελέτες ακόμα και ένα ποτό την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 10%. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν καθόλου·δεν θα έπρεπε όμως να μην υπερβαίνουν τα 5 ποτά την εβδομάδα.
Πάν μέτρον άριστον
Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο φαίνεται ότι ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών -ένα ποτηράκι την ημέρα μειώνει κατά το ένα τρίτο τις πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλιακό, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Ωστόσο η υπερκατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων καρκίνων (παχέος εντέρου, ήπατος και στόματος). Επίσης, οι υπερβολές καταστρέφουν πιο γρήγορα το γυναικείο ήπαρ.
Το αλκοόλ παχαίνει
Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η συστηματική υπερκατανάλωση αλκοόλ προκαλεί στις γυναίκες συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

 - Ευγενία Καλτεζιώτη

kathimerini





Διαβάστε περισσότερα » »